Ý Tưởng Thực phẩm lành mạnh cho một bữa ăn trưa On-The-Go Ăn trưa

Ăn trưa thường được ăn khi đi, nhưng điều đó không có nghĩa là phải ăn phải chất dinh dưỡng. Thay vì ăn những thức ăn nhanh béo hay ăn bánh sandwich mệt mỏi mỗi ngày, hãy cân nhắc những lựa chọn lành mạnh này. Một chai trà xanh hoặc nước hoàn thành những ý tưởng ăn trưa bổ dưỡng.

Video trong ngày

Túi cá ngựa

Bao bì cá ngừ được làm bằng bánh tortilla bằng bánh mì nguyên chất làm cho bữa trưa lành mạnh và ăn trưa. Bộ Y tế và Dịch vụ Con người của Hoa Kỳ đề nghị ăn cá và rau tươi, và gói quà này cung cấp cả hai. Để chuẩn bị, đặt tortilla lên đĩa và thêm cá ngừ, cà chua, xà lách và phô mai Thụy Sĩ thái nhỏ. Rắc tiêu và cuộn thành một cái quấn. Lưu trữ trong nhôm foil, có thể được gỡ bỏ như bọc được ăn.

Salad trái cây

Một tô lớn salad trái cây làm cho một bữa trưa lành mạnh cho nụ vị giác chán. Đặt những quả nho màu đen, miếng dưa đỏ, dưa chuột dưa chuột, quả mâm xôi, miếng táo và lát chuối vào tô với hai viên đá. Pecan hoặc óc chó có thể được thêm cho giống.

Smoothie

Nước trái cây nên được làm trong vòng một giờ sau khi tiêu hao, trừ khi có máy làm lạnh. Một trái làm bằng sữa chua Hy Lạp, sữa tách kem, quả việt quất, đu đủ và chất làm ngọt không chứa calorie là một cú đấm dinh dưỡng trong khi di chuyển. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo tiêu dùng sữa hàng ngày cho cả nam giới và phụ nữ, làm cho đây là một lựa chọn ăn trưa lành mạnh.

Gà Fajita

Một gà fajita có thể được chuẩn bị trước bằng cách nướng miếng gà ức gà trên bàn nướng cùng với hành tây và ớt xanh. Tortilla nên được nướng nhẹ trên cả hai mặt và thịt gà và rau cải được thêm vào. Hỗn hợp cần được gia vị với các loại gia vị Mexico và fajita được gói bằng nhôm foil cho một bữa ăn dễ dàng, ngon.

Đường nhỏ

Hỗn hợp mâm xôi, được lưu trữ trong túi hay bát, là mặt hàng ăn trưa hàng ngày. Chuẩn bị nó vào ban đêm bằng cách trộn hạt ngũ cốc nguyên hạt, hạt điều, miếng sôcôla đen, cà rốt khô và hạt hướng dương bị rữa.

Sandwich Bơ đậu phộng

Làm bánh sandwich bình thường khỏe mạnh hơn với một số tinh chỉnh đặc biệt. Bơ đậu phộng phồng lên giữa hai lát bánh mì cám yến mạch, rồi thêm lát chuối và rắc quế. Để có kết quả tốt nhất, tránh cắt bánh sandwich và để trong hộp bánh sandwich cho đến khi ăn.

Súp cà chua

Chuẩn bị súp bằng cách cho súp cà chua đậm đặc với sữa tách rời một phần. Đổ nó vào một cốc được thiết kế để đi du lịch và uống nó trong khi ấm. Đối với giống, thêm 2 muỗng canh. của pho mát cheddar đã nấm sau khi đun nóng và khuấy.