Khỏe mạnh Bữa sáng Bữa sáng cho Trẻ
Mục lục:
Bữa sáng là bữa ăn sáng nhanh và dễ dàng cho trẻ em, nhưng giá trị dinh dưỡng của quán bar thương mại thường bị các bậc cha mẹ và chuyên gia y tế nghi vấn. Theo Kaboose, nhiều thanh đóng gói này có hàm lượng đường cao, không chứa trái cây thật và không được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như nhiều người yêu cầu. Tuy nhiên, nhiều quán bar có thể được chuẩn bị ngay tại nhà có đường thấp hơn và cao hơn trong chất dinh dưỡng - tốt hơn cho bữa ăn sáng của một đứa trẻ.
Video trong ngày
Bơ đậu phộng Bữa sáng Bữa
Theo Cooks. com, quán bar ăn sáng này được làm bằng bơ đậu phộng, chuối và bột yến mạch cung cấp một phần bánh mì, trái cây và protein và một nửa thức ăn của sữa. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Chuối, chuối cung cấp kali, điều quan trọng cho huyết áp khỏe mạnh. Bơ đậu phộng cung cấp chất đạm, hỗ trợ cơ khỏe mạnh, và yến mạch cung cấp chất xơ, một chất dinh dưỡng có thể giúp con bạn cảm thấy đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Để chuẩn bị các thanh, xay hai quả chuối và kết hợp với một cốc bột yến mạch khô, 2/3 cốc sữa khô, 1/4 chén bơ đậu phộng, 4 muỗng cà phê. của mật ong, 1 muỗng cà phê. mỗi bột nở, baking soda và quế và 2 muỗng cà phê. của vanilla. Trải trên một tấm nướng mỡ và nướng ở 350 độ trong 20 đến 25 phút. Công thức này phục vụ cho bốn đứa trẻ.
Bánh ngũ cốc Trứng Bánh Walnut
Chỉ với mật ong và trái cây khô để làm ngọt chúng, Ăn các quả mơ ép trái cây Walnut thực hiện một bữa ăn sáng bổ dưỡng. Để chuẩn bị các quán bar, nướng ba chén yến mạch tròn cổ điển và 1/2 chén hạt óc chó thái nhỏ ở 350 độ trong tám đến 10 phút. Sau đó, trộn chúng với ba chén ngũ cốc hạt không mứt, hai chén xắt nhỏ mơ khô, 1/4 cốc bột mì và 1 muỗng canh. muối. Tách riêng 12 oz. đậu hũ silken với một quả trứng, 1/2 chén dầu canola, một cốc mật ong, 1 muỗng canh. của chiết xuất vanilla và 2 muỗng canh. cay chanh tươi. Trộn hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp đậu hũ và lan trên một tấm nướng bánh lớn đã được bôi. Nướng ở 350 độ trong 35 đến 40 phút. 16 khẩu phần trong thanh này cung cấp một lượng chất xơ tốt giúp duy trì sự tiêu hóa của con bạn thường xuyên. Ngoài ra, các sinh tố trong mơ giúp tăng cường khả năng miễn dịch khỏe mạnh, và chất béo lành mạnh trong quả óc chó giữ cho cholesterol của con bạn ở mức mong muốn.
Muesli Bữa sáng Bữa
Theo Kidspot. com, quán bar muesli là một bữa ăn nhẹ dễ dàng để thả vào hộp ăn trưa của trẻ em của bạn nhưng chúng có thể đắt tiền - và đầy đủ chất đường, chất béo và những người hiểu biết gì khác! Hãy thử làm cho quán bar muesli tự chế biến lành mạnh thay vào đó - trẻ của bạn sẽ không nếm được sự khác biệt.Để làm cho các thanh này, bạn sẽ cần những thành phần này: ½ chén (125ml) mật ong, ¼ chén bánh mì đường, 125g bơ, 3 cốc rạ yến mạch (xem lưu ý cho tùy chọn không chứa gluten), 1 cốc gạo Bubbles, 1 ly sultanas, ½ chén quả mơ chopped, ngày hoặc chip Choc, ½ chén dừa sấy khô, ¼ chén pepitas (hạt giống bí ngô), hạt hướng dương hoặc mè. Chuẩn bị lò nung sơ bộ đến 180 ° C. Xôi mỡ và xếp một khay cắt (mỏ là 31cm x 22cm) bằng giấy nướng. Kết hợp mật ong, đường và bơ trong nồi trên lửa vừa. Nấu, khuấy, cho 2-3 phút cho đến khi bơ tan và đường hòa tan. Đun sôi và nấu trong 2 phút hoặc cho đến khi xi-rô nhão lên. Hủy bỏ nhiệt. Kết hợp các thành phần còn lại trong một bát lớn. Đổ qua xi-rô nóng và khuấy để kết hợp. Cho vào chảo đã được chuẩn bị và ấn mạnh để đảm bảo rằng hỗn hợp sẽ dính chặt với nhau. Tôi ướt các ngón tay của tôi với một chút nước lạnh và bấm đầu để có được một kết thúc trơn tru. Nướng trong lò trong 15-20 phút hoặc cho đến khi vàng. Làm mát và sau đó làm lạnh đến khi ướp lạnh và cắt thành 24 lát (khoảng 2cm x 6cm).
