Các lựa chọn thay thế cho ăn nhanh

Theo một bài báo đăng trên tờ USA Today, 34 phần trăm người lớn từ 20 tuổi trở lên bị béo phì, và 34 phần trăm thừa cân. Người Mỹ đã trở nên thừa cân vì những lựa chọn không lành mạnh như không tập thể dục và thực phẩm họ chọn để tiêu dùng. Các chuỗi thức ăn nhanh đã đưa ra thị trường các bữa ăn nhanh chóng và rẻ tiền đã thu hút người Mỹ; tuy nhiên, những thực phẩm này không phải là lựa chọn lành mạnh. Có những lựa chọn nhanh chóng, lành mạnh mà với một chút kế hoạch trước mắt, người Mỹ có thể có bữa ăn lành mạnh.

Video trong ngày

Chuẩn bị bữa ăn sáng trước

Ăn sáng là điều cần thiết để tăng sự trao đổi chất của một người vào đầu ngày. Cơ thể người bắt đầu tìm kiếm thực phẩm để hoạt động trong vòng 20 phút nếu người thức dậy, viết Seizer và Whitney. Nhiều người không có đủ thời gian vào buổi sáng để sửa chữa một bữa ăn sáng lành mạnh và thức ăn nhanh là nhanh chóng và không tốn kém. Khi mọi người đi đến các quán ăn nhanh để ăn sáng, họ sẽ đổ đầy thức ăn đường và chất béo. Có thức ăn sáng có thể được chuẩn bị vào cuối tuần và được lưu trong suốt tuần. Bánh nướng xốp, bánh nướng buổi sáng hoặc bánh nướng bữa sáng có thể là một lựa chọn lành mạnh. Bánh mì pancakes nguyên chất có thể được làm và đông lạnh và sau đó đặt trong máy nướng bánh mì cho một bữa ăn sáng sớm vào ngày trong tuần.