Tay Tập thể dục để Ngăn ngừa Chứng giãn tĩnh mạch và Đường hầm

Các tĩnh mạch giãn là các tĩnh mạch giãn nở thường xanh đậm hoặc tím và có khuynh hướng có vỏ bọc. Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia cho biết mặc dù thường không nguy hiểm nhưng chúng có thể gây khó chịu và có một số lý thuyết dẫn đến hội chứng ống cổ tay. Một số bài tập tay có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của tĩnh mạch giãn và giảm bớt sự dịu dàng và áp lực thần kinh có thể liên quan đến chúng.

Video của Ngày

Về các tĩnh mạch giãn tĩnh mạch

Các tĩnh mạch của bạn mang máu trở lại tim, và vì nó phải đi dốc, các van nhỏ bên trong tĩnh mạch là cần thiết để ngăn ngừa máu cho biết dịch vụ Y tế Quốc gia Anh. Các tĩnh mạch giãn xảy ra khi các van này ngừng hoạt động, cho phép máu chảy ngược trở lại và tích tụ, làm cho tĩnh mạch trở nên sưng lên. Trong khi chúng phổ biến nhất ở chân và bàn chân của bạn, các tĩnh mạch có thể xảy ra ở bất cứ đâu trong cơ thể, kể cả bàn tay của bạn. Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia, mặc dù mối liên hệ giữa tĩnh mạch giãn và hội chứng ống cổ tay cần được nghiên cứu thêm, các bài tập tay có thể hữu ích trong điều trị cả hai điều kiện.

Cân bằng tay và ngón tay

Tập thể dục tốt để kéo dài lòng bàn tay và ngón tay của bạn là uốn cong các ngón tay của một tay trở lại, từng người một, và tất cả cùng một lúc, cho biết Stretch Now. Lặp lại các vết thương trên mặt khác sau đó làm bài tập tương tự cho ngón tay cái của bạn, nhẹ nhàng uốn nó về phía trước và trở lại để kéo xuống bên trong bàn tay và cổ tay của bạn. Một cách khác để kéo căng và vận động các ngón tay của bạn là kéo chúng ra xa nhất có thể, sau đó nắm chặt tay, quấn các ngón tay của bạn càng nhiều càng tốt.

Vòng cổ tay

Một đoạn đơn giản cho cổ tay của bạn liên quan đến đặt bàn tay của bạn vào vị trí cầu nguyện, sau đó nâng khuỷu tay ra phía sau để cổ tay thả xuống rốn của bạn, Stretch Now cho biết. Điều này sẽ giúp bạn có một khoảng thời gian dài tốt đẹp xuống bên trong cổ tay của bạn. Cũng như làm bài tập cụ thể cho tay và cổ tay, Holisticonline. com khuyến cáo nên duy trì mức độ tập thể chung để kích thích lưu thông tổng thể. Xoa bóp tay của bạn thường xuyên trong ngày cũng có thể giúp thoát máu rút ra khỏi tĩnh mạch.

Thận trọng

Trong khi dây chằng tĩnh mạch thường không cần đến sự chăm sóc y tế, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị đau, chảy máu, thay đổi màu từ xanh sang đỏ hoặc các tĩnh mạch trở nên sưng lên đến mức bạn cảm thấy khó di chuyển bàn tay của bạn. Bất kỳ bài tập tay nên được thực hiện kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, ít muối để giảm căng thẳng hơn trên tĩnh mạch của bạn.