Glycogen và Giảm cân
Mục lục:
- Video trong ngày
- Khi để giảm cân, đừng quá bận rộn với những biến động trọng lượng cơ thể nhỏ. Nếu bạn đã có một bữa ăn carb cao, hoặc đã được tải carb cho một sự kiện thể thao, trọng lượng của bạn sẽ cao hơn do tăng glycogen cửa hàng. Tương tự, nếu bạn chuyển sang chế độ ăn ít carb, trọng lượng của bạn sẽ giảm do glycogen làm giảm. Sử dụng các biện pháp khác, chẳng hạn như hình ảnh hoặc đo phần trăm mỡ cơ thể để đánh giá sự tiến triển, hoặc có thể tự cân mỗi ngày và lấy trung bình hàng tuần để có được hình ảnh rõ ràng hơn về giảm cân tổng thể của bạn.
Khối lượng cơ thể bạn có thể dao động theo mức độ tuyệt vời hàng ngày - trong một số trường hợp lên đến vài cân Anh. Điều này thường gây ra bởi sự thay đổi trong lượng carbohydrate lưu trữ trong cơ thể, được gọi là glycogen. Thay đổi glycogen là bình thường và trong khi chúng có thể làm cho nó có vẻ như sự tiến bộ giảm cân của bạn đã bị đình trệ, hoặc thậm chí đảo ngược, điều này chắc chắn không phải là trường hợp.
