Garlique để Lower Cholesterol

Garlique được mô tả tốt nhất như một chất bổ sung tỏi. Và giống như các chất bổ sung chế độ ăn uống tương tự, nó được cho là làm giảm cholesterol máu. Các Mayo Clinic tiểu bang tỏi có thể giúp cải thiện mức cholesterol ở một số cá nhân. Tuy nhiên, đến năm 2010, một vụ kiện tập thể đã được đệ trình chống lại các nhà sản xuất Garlique, tuyên bố các yêu cầu của các khoản trợ cấp bổ sung này là gây hiểu nhầm. Và bằng chứng xung đột về việc sử dụng chất bổ sung tỏi để giảm cholesterol, đặc biệt là về lâu dài, đã tạo ra nhiều đầu cơ hơn.

Video trong ngày

Cholesterol máu cao

Cholesterol cao thường được phân loại là rối loạn lipid. Điều này về cơ bản có nghĩa là bạn có quá nhiều chất béo trong máu của bạn, theo Viện Y tế Quốc gia. Mỡ càng nhiều trong máu, càng có nhiều khả năng nó sẽ tích tụ dọc theo các thành động mạch, làm hẹp và làm cứng các động mạch, làm cho tim khó vận chuyển máu khắp cơ thể. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột qu..

Chế độ ăn kiêng

Thay vì sử dụng chế độ ăn kiêng bổ sung tỏi, giống như Garlique, Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia khuyên bạn nên thay đổi chế độ ăn để giảm mức cholesterol. Sự thay đổi quan trọng và có lợi nhất bạn có thể thực hiện bao gồm chất béo bão hòa, cần được giữ không quá 7% lượng calo hàng ngày của bạn, khuyên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Cần hạn chế lượng chất béo chuyển vị không vượt quá 1% lượng calo và cholesterol trong chế độ ăn uống không quá 300 mg mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt và cá giàu axit béo omega-3 cũng giúp ích cho việc cải thiện mức cholesterol.

Khối lượng dư thừa

Mặc dù chế độ ăn uống nghèo nàn là thủ phạm tương tự đối với những bất thường về lipid, nhưng các yếu tố về lối sống khác cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol, bao gồm cả cân nặng.Mayo Clinic khẳng định rằng chỉ mất 5 lbs. có thể cải thiện cholesterol của bạn. Giảm lượng calo và tăng mức độ tập thể dục có thể giúp bạn đạt được điều này.

Các yếu tố sống khác

Thiếu hoạt động thể chất và khói thuốc lá làm tăng cholesterol, vì vậy hãy cố gắng kết hợp nhiều hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn trong khi bạn bỏ thuốc lá. Bạn cần phải có ít nhất 30 đến 60 phút tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần để tạo ảnh hưởng đến số của bạn.