Tôm dinh dưỡng

Tôm chiên có thể làm hài lòng khẩu vị của bạn, nhưng chúng không phải là món ăn lành mạnh nhất trong thực đơn. Tôm thường rất tự nhiên và ít calo. Ngay khi bạn đập chúng lên và để chúng trong dầu nóng, bạn sẽ bổ sung rất nhiều calo, chất béo no và cholesterol vào đĩa của bạn.

Video của ngày

Sự kiện calorie

Tùy thuộc vào công thức chính xác của tôm chiên, lượng calo có thể thay đổi từ khoảng 205 calo / 3 ounce nấu chín đến hơn 260 calo cho cùng cỡ phục vụ. Lượng calo lớn nhất - 45 đến 55% - xuất phát từ mỡ. Protein chiếm từ 10 đến gần 35% calo, trong khi cacbon chiếm khoảng 20 đến 35% calo.

Sodium

Bạn nên hạn chế không quá 2, 300 miligam natri mỗi ngày, tư vấn Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ, 2010. Một bữa tiệc chiên rán 3 ounce khoảng 50 phần trăm trợ cấp natri của bạn trong ngày, vì một số công thức nấu ăn chứa trên 1, 150 miligam.

Chất béo bão hòa và Cholesterol

Tôm chiên có nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Không quá 10 phần trăm calo của bạn nên đến từ chất béo bão hòa - 22 gam cho chế độ ăn 2,000 calo - và bạn không nên có hơn 300 miligam cholesterol mỗi ngày. 3-ounce phục vụ tôm chiên cung cấp 1,75 đến 3,25 gram chất béo bão hòa, ngoài 50 đến 120 miligam cholesterol.