Thực phẩm Với Psyllium Fiber

Psyllium đã thu hút được sự chú ý như là một nguồn năng lượng làm giảm cholesterol, làm tăng chất canxi. Psyllium là một chất xơ hòa tan được lấy từ thảo mộc Plantago psyllium, được trồng chủ yếu ở Ấn Độ. Psyllium có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, bệnh tim, rối loạn tuần hoàn máu, cao huyết áp và béo phì và có thể cải thiện tiêu chảy, táo bón, khí đốt, hội chứng ruột kích thích, viêm ruột và cholesterol cao. Có sẵn như là một chất bổ sung chế độ ăn uống và trong các sản phẩm nhuận tràng dược phẩm, psyllium có thể mang lại lợi ích lớn hơn khi ăn cùng với thực phẩm chứ không phải là một chế độ ăn uống bổ sung.

Video trong ngày

Ngũ cốc

->

Ice Cream

->

Hàng nướng và hàng sản xuất

-> >

bánh gạo Hình ảnh: Hình ảnh của MSPhotographic / iStock / Getty

Psyllium bổ sung lượng lớn vào thực phẩm và tăng cường chất xơ, một vấn đề ngày càng trở thành điểm tiếp thị cho các nhà sản xuất. Nước uống cho sức khoẻ, bánh mì, bánh bích quy, bánh gạo, mì ăn liền và các sản phẩm bánh khác có thể chứa một lượng đáng kể psyllium. Đọc các nhãn để xem nếu đã có psyllium. Tìm kiếm các thành phần psyllium, hạt psyllium, vỏ psyllium, ispaghula, hạt giống ispaghula hoặc vỏ ispaghula.

Tự làm

-> >

hai muỗng bột xịt psyllium Hình ảnh: marekuliasz / iStock / Getty Images

Trở thành nhà lãnh đạo của các nhà sản xuất thực phẩm và tăng cường chất xơ trong thực phẩm và hàng bánh nướng bằng cách thêm bột psyllium vào các công thức nấu ăn ưa thích của bạn.Trong đồ nướng, thêm bột như là một bước cuối cùng trong khi trộn. Thêm từ 1 đến 3 muỗng canh. bột cho smoothie hoặc nước giải khát khác. Bạn cũng có thể sử dụng bột xịt psyllium làm chất kết dính trong lớp vỏ không bake. Thêm chất béo vào chế độ ăn uống của bạn từ từ, kết hợp các lượng nhỏ vào các công thức nấu ăn dần dần để cho cơ thể bạn thích nghi với số lượng lớn và để xác nhận rằng bạn không phải là một trong số những người hiếm hoi có phản ứng dị ứng với psyllium.