Thực phẩm ăn vào khi dùng Metformin
Mục lục:
Metformin là một loại thuốc theo toa dùng để điều trị bệnh tiểu đường týp 2. Metformin có thể được dùng đơn độc hoặc kết hợp với các thuốc khác, chẳng hạn như insulin. Điều quan trọng là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể đưa ra các khuyến nghị cho trường hợp cụ thể của bạn, nhưng hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh với mức độ vừa phải và làm theo các bữa ăn đều đặn.
Video trong ngày
Carbohydrate
Người phụ nữ cắt dứa Carbohydrate được chia thành hai loại chính - đường (carbohydrate đơn giản) và tinh bột (carbohydrate phức tạp). Carbohydrate phá vỡ thành đường trong máu trong quá trình tiêu hóa. Tập trung vào việc ăn các carbohydrate phức tạp như trái cây, rau, ngũ cốc, đậu và các sản phẩm sữa ít chất béo. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường sử dụng Chỉ số Glycemic (GI) để chọn thực phẩm. Các thực phẩm có GI cao có xu hướng làm tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm GI thấp có xu hướng có chất béo cao hơn. Các loại rau không có tinh bột như rau bina, cà rốt, bông cải xanh và đậu to là những lựa chọn. Ăn cơm nâu và mì ống.
Sợi
Bao gồm thực phẩm có chất xơ cao. Mục tiêu cho 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày. Xơ ăn kiêng bao gồm các bộ phận thực phẩm thực vật mà cơ thể không thể tiêu hóa. Sợi giảm nguy cơ bệnh tim và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Những nguồn cung cấp chất xơ bao gồm rau, quả, đậu, bột mì, cám lúa mì và các loại hạt. Bao gồm đậu khô như đậu thận và đậu pinto.
Chất béo
Chế độ ăn kiêng có lợi cho tim là điều cực kỳ quan trọng đối với một người mắc bệnh tiểu đường do tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu caused do sự phát triển nhanh chóng của các động mạch bị tắc hoặc cứng lại. Hạn chế khẩu phần ăn của chất béo bão hòa xuống dưới 7% lượng calo hàng ngày của bạn. Ăn ít chất béo chuyển vị càng tốt. Hãy chọn các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Các nguồn chứa chất béo đơn bão hoà bao gồm dầu ô liu và dầu canola. Nguồn chất béo không bão hòa đa bao gồm hạt và hạt. Thay thế các loại thực phẩm ít béo như salsa, trái cây không đường và sữa chua ít béo thay vì bơ hoặc margarine.
Cholesterol
Cholesterol cũng nên hạn chế vì nguy cơ tim. Cholesterol cao trong chế độ ăn uống của bạn làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong các mạch máu, làm cho máu chảy qua các động mạch khó hơn. Ăn ít hơn 200 miligam cholesterol mỗi ngày. Tránh thịt cơm và nhắm đến thịt nạc. Sử dụng chất thay thế trứng thay cho lòng đỏ trứng. Chọn sữa tách kem thay cho sữa nguyên chất.
Cá
Ăn cá hai lần một tuần như là một chất thay thế cho thịt có hàm lượng chất béo cao. Sự lựa chọn tuyệt vời của cá bao gồm cá tuyết, cá ngừ và halibut. Những con cá này có ít tổng chất béo, chất béo bão hòa và cholesterol hơn thịt và gia cầm. Một số cá có nhiều axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá trích. Omega-3 làm giảm mức triglyceride.
