Thực phẩm đốt cháy chất béo trong khi ngủ
Mục lục:
- Video trong ngày
- Citrus Fruits
- Cây họ đậu cung cấp protein nạc trên cây. Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa, do đó đốt thêm calo, theo Fat Free Kitchen. Ăn một bát súp đậu cho bữa ăn tối hoặc có một salad rau đậu có thể giúp đốt cháy calo trong giờ ngủ. Các loại đậu bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan phân chia và các loại đậu. Đậu bao gồm thận khô và / hoặc hộp, đen, hải quân, trắng, đỏ, đậu chickpeas hoặc garbanzos, các giống bắc và lima tuyệt vời.
- Uống sữa và ăn các loại thực phẩm bơ sữa khác có thể giúp ích. Thực phẩm từ sữa có thể giúp giảm cân bằng cách hỗ trợ sự cố của tế bào mỡ, theo Fat Free Kitchen. Canxi gây ra các tế bào mỡ bị hỏng. Theo báo New York Daily News, chất khoáng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của bạn. Sữa có chứa một lượng lớn canxi khoáng. Để nhận được các chất béo đốt cháy tài sản, bạn cần phải tiêu thụ từ 1, 200 đến 1, 300mg hàng ngày. Sữa cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp. Carbohydrate phức tạp giúp giữ mức insulin ở mức thấp. Mức insulin thấp giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy calo. Uống sữa tách kem sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo mà không cần thêm calo không cần thiết. Các loại thực phẩm giàu canxi khác có thể giúp đốt chất béo bao gồm pho mát cứng và mềm cùng sữa chua. Khuyến khích chất béo đốt cháy trong khi ngủ bằng cách ăn ba đến bốn phần ăn hàng ngày của thực phẩm bơ sữa. Việc bổ sung canxi sẽ không hiệu quả trong việc kích thích sự trao đổi chất của bạn khi ăn các thực phẩm.
- Các loại ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng đốt chất béo bằng cách giữ mức insulin của bạn thấp, theo Daily News của New York. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ phức tạp, cả hai đều có lợi trong việc kích thích sự trao đổi chất của bạn.Điều này dẫn đến đốt cháy nhiều chất béo và calo, theo Fat Free Kitchen. Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm lúa mì nguyên hạt, lúa mạch, gạo nâu, quinoa, spelt, kamut, cám lúa mì và mầm lúa mì. Ăn một bát bột yến mạch vào buổi sáng cả hai sẽ làm đầy bạn và bắt đầu ngày của bạn tràn ngập. Một bữa ăn nhẹ vào ban đêm của một thanh ngũ cốc đầy hoa quả sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy calo trong khi ngủ.
Thực phẩm làm mỡ trong khi ngủ đốt nhiều calo hơn thực phẩm. Ăn các loại thực phẩm trong suốt cả ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc trong khi vẫn giữ được cơ thể. Thực phẩm sẽ có hàm lượng calo thấp, nhưng lại rất bổ dưỡng. Để đạt được mục đích giảm cân, hãy chắc chắn bao gồm tập thể dục trong thói quen hàng ngày của bạn.
Video trong ngày
Citrus Fruits
Cây họ đậu cung cấp protein nạc trên cây. Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa, do đó đốt thêm calo, theo Fat Free Kitchen. Ăn một bát súp đậu cho bữa ăn tối hoặc có một salad rau đậu có thể giúp đốt cháy calo trong giờ ngủ. Các loại đậu bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan phân chia và các loại đậu. Đậu bao gồm thận khô và / hoặc hộp, đen, hải quân, trắng, đỏ, đậu chickpeas hoặc garbanzos, các giống bắc và lima tuyệt vời.
Uống sữa và ăn các loại thực phẩm bơ sữa khác có thể giúp ích. Thực phẩm từ sữa có thể giúp giảm cân bằng cách hỗ trợ sự cố của tế bào mỡ, theo Fat Free Kitchen. Canxi gây ra các tế bào mỡ bị hỏng. Theo báo New York Daily News, chất khoáng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của bạn. Sữa có chứa một lượng lớn canxi khoáng. Để nhận được các chất béo đốt cháy tài sản, bạn cần phải tiêu thụ từ 1, 200 đến 1, 300mg hàng ngày. Sữa cũng là một nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp. Carbohydrate phức tạp giúp giữ mức insulin ở mức thấp. Mức insulin thấp giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy calo. Uống sữa tách kem sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo mà không cần thêm calo không cần thiết. Các loại thực phẩm giàu canxi khác có thể giúp đốt chất béo bao gồm pho mát cứng và mềm cùng sữa chua. Khuyến khích chất béo đốt cháy trong khi ngủ bằng cách ăn ba đến bốn phần ăn hàng ngày của thực phẩm bơ sữa. Việc bổ sung canxi sẽ không hiệu quả trong việc kích thích sự trao đổi chất của bạn khi ăn các thực phẩm.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
