Thực phẩm Tăng Năng Lượng

Tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh và ăn uống đều đặn có thể giúp tăng và duy trì mức năng lượng của bạn. Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, các protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn, chẳng hạn như các mô hình ngủ, sức khỏe tổng thể và lượng calo, nhưng tiêu thụ một số thực phẩm nhất định có thể cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để tăng mức năng lượng của bạn.

Video trong ngày

Thực phẩm và Đồ uống có Caffeinated

-> >

Hai cốc cà phê espresso Đồ uống có caffein như cà phê có thể làm tăng mức năng lượng của bạn. Caffeine có nhiều loại đồ uống và thực phẩm như cà phê, sôcôla, trà, thức uống tăng lực và nhiều loại nước giải khát. Theo TeensHealth từ Nemours, caffein kích thích hệ thống thần kinh trung ương, tăng sự tỉnh táo, nâng cao tâm trạng của bạn và cho bạn một sự tăng cường năng lượng tạm thời có thể kéo dài đến sáu giờ. TeensHealth cho biết tác động của caffein có thể thay đổi từ người này sang người khác tùy theo tuổi, cân nặng và độ nhạy của caffein, nhưng tiêu thụ trên 500 miligam khoảng 5 ly mỗi ngày có thể gây lo lắng, chóng mặt, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ và lo lắng.

Trái cây tươi

->

Yogurt

->

Hạnh nhân và óc chó

->

Thực phẩm dựa trên Protein

->