Tính linh hoạt

Để đạt được thể dục tối ưu, điều quan trọng là phải trải dài trước và sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn muốn cải thiện tính linh hoạt của mình, việc kéo dài có thể không đủ. Bạn có thể muốn thêm thực phẩm cụ thể vào chế độ ăn uống của bạn để tăng tính linh hoạt. Làm như vậy sẽ cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn và cho bạn một chân lên khi chạm vào ngón chân của bạn.

Video trong ngày

Rau Xanh Lá

Nếu bạn muốn tăng sự linh hoạt của mình, ăn một chế độ ăn nhiều rau xanh lá có thể giúp, theo Personal Trainer Today. Thực tế, việc bổ sung rau xanh, cải xoăn, cải xoăn, cải xoong, chard và collard green vào bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ làm tăng tính linh hoạt của cơ bắp vì hàm lượng nước cao và khả năng tẩy axit từ cơ thể.

Trộn spirulina vào nước hoa quả mỗi buổi sáng có thể làm tăng tính linh hoạt của bạn, theo YogaFinder. Tảo này chứa nhiều vitamin như vitamin B-12, beta carotene và gamma linolenic acid. Tiêu thụ tảo này có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp của bạn và ngăn ngừa chuột rút, cho phép bạn kéo dài hơn một chút về phía ngón chân của bạn.

Thảm lúa mạch

Trong khi cỏ ít thường không được sử dụng trong chế độ ăn uống tiêu chuẩn, bạn có thể tạo thói quen kết hợp nó vào bữa ăn của bạn dưới dạng một chiết nước ép. Chiết xuất cỏ lúa mạch chứa beta caroten, sắt và canxi, cho biết YogaFinder có thể tăng tính linh hoạt và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.

Nước