ẢNh hưởng của việc mang kẽm lên dạ dày

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và sức khoẻ tổng thể. Dấu hiệu thiếu hụt kẽm có thể bao gồm việc làm lành vết thương, giảm thiểu khả năng phòng ngừa nhiễm trùng, tầm nhìn ban đêm kém và giảm sự nhạy cảm của nụ vị giác. Những người không thể có đủ lượng kẽm trong chế độ ăn của họ có thể cần phải bổ sung kẽm. Zinc bổ sung nên được thực hiện với một bữa ăn để tránh buồn bã dạ dày.

Theo Spineuniverse. com, kẽm sulfat là loại kẽm được tiêu thụ rộng rãi và ít tốn kém nhất. Nó cũng là khó khăn nhất cho cơ thể của bạn để hấp thụ và có nhiều khả năng gây ra một khó chịu dạ dày.

Một số dạng kẽm dễ chịu bởi dạ dày bao gồm kẽm picolinat và kẽm citrat.

Hấp ​​thu

Để tối ưu hóa hiệu quả của các chất bổ sung kẽm, cần dùng nước trái cây hoặc nước (không phải sữa) giữa các bữa ăn. Nếu điều này gây ra dạ dày của bạn bị buồn, sau đó đi kẽm với thức ăn. Không nên dùng kẽm cùng với chất bổ sung canxi hoặc chất sắt. Nếu bạn hấp thụ sắt hoặc canxi, họ nên ăn vào một thời điểm khác nhau trong ngày so với khi bạn uống kẽm vì cả ba đều được hấp thu trong cùng một vùng ruột non.

Thận trọng

Kẽm có thể độc nếu dùng quá mức. NIH cho biết các triệu chứng nhiễm độc kẽm bao gồm đau bụng, tiêu chảy và nôn mửa. Những triệu chứng này thường xảy ra trong vài giờ sau khi bổ sung kẽm và tiêu tan nhanh chóng một khi bạn ngừng uống bổ sung.