Liệu Yoga có làm giảm cellulit?

Bạn rất muốn mịn màng, trông như vỏ bọc, da cam giống như vỏ bắp đùi, bụng và cánh tay trên của bạn. Hydrat hóa thích hợp, dinh dưỡng tốt và quản lý cân nặng tổng thể giúp giữ cho cellulite này tối thiểu. Tập thể dục, bao gồm yoga, có thể giúp làm chặt chẽ cơ bắp để bạn trông gọn gàng hơn và ít nhún nhảy.

Video trong ngày

Tuy nhiên, cellulite ảnh hưởng đến 80 đến 90 phần trăm phụ nữ trưởng thành, cũng như nam giới, đã chỉ ra một bài tổng quan nghiên cứu được xuất bản trong ấn bản năm 2015 của Tạp chí Khoa Da liễu lâm sàng Hoa Kỳ. Bạn sẽ nhận thấy nó ngay cả khi bạn không thừa cân.

Yoga có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và phát triển cơ để giảm sự xuất hiện của cellulite. Tuy nhiên, bạn không thể Down Dog hoặc Eagle đi xa chất béo dưới da này, giống như bạn không thể sử dụng kem hoặc laser để làm dịu đi. Thật không may, nếu bạn có cellulite, nó ở đây để ở - cellulite có thể được giảm thiểu, nhưng không bị trục xuất hoàn toàn.

Cellulite

Cellulite là một lớp chất béo nằm ngay dưới da; hình dạng lún đồng của nó là kết quả của việc ép chất béo lên mô liên kết, dẫn đến da bị nếp nhăn. Cellulite trở nên rõ ràng hơn khi bạn già đi, chủ yếu bởi vì một protein trong da được gọi là collagen chống lại chứng nhăn nheo này bắt đầu vỡ ra.

Tập thể dục và Mỡ

Bạn càng có nhiều chất béo trên cơ thể, bạn càng có nhiều cellulite tích lũy. Vì vậy, các chiến thuật đơn giản để giữ cân nặng của bạn trong một phạm vi khỏe mạnh giúp giữ cellulite tại vịnh. Yoga, đặc biệt là một vinyasa đang vận động hoặc lớp Power, giúp đốt cháy calo, vì thế bạn không ngừng ăn nhiều hơn mức bình thường.

Tập thể dục kháng cự cũng giúp giảm sự xuất hiện của cellulite bởi vì các cơ quan có mức độ cơ bắp cao hơn chỉ cần xem xét kỹ hơn. Sức mạnh của Yoga tạo ra, chẳng hạn như Warrior I và II, Chaturanga và Boat giúp phát triển cơ, nhưng có thể không đủ để thực sự tạo ra khung gầy mà bạn đang theo đuổi. Rất có thể, bạn sẽ cần phải tăng cường yoga với việc tập luyện cân nặng bên ngoài studio yoga.

Đọc thêm

: Các thức ăn thoát khỏi tế bào

- ->

Xoắn giúp lưu thông. Yoga có thể giúp

Yoga không thể loại bỏ cellulite, nhưng nó có thể hỗ trợ những thói quen lối sống lành mạnh khác để giảm sự xuất hiện của nó.Một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều lá xanh và trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá để cải thiện sức khoẻ của da. Uống đủ nước cũng giúp cải thiện làn da. Yoga có thể làm giảm căng thẳng và làm bạn chú ý hơn trong bữa ăn, vì vậy bạn ít có khả năng sử dụng các thói quen ăn uống không lành mạnh.

Chuyển từ tư thế đặt ra để tập yoga giúp làm tăng lưu thông và dòng chảy của dịch bạch huyết. Các tế bào mỡ tạo nên chất nhờn có xu hướng ở lại khi máu và bạch huyết hoặc chất thải, chất lỏng không chảy trơn tru qua cơ thể.

Yoga tạo ra, đặc biệt là xoắn, tăng lưu lượng máu, như một đánh giá trong Tạp chí Quốc tế về Yoga cho thấy trong năm 2011. Điều này có thể giúp bạn loại bỏ các chất thải từ tế bào, do đó sự xuất hiện của cellulite làm giảm, và quan trọng nhất là bạn không tích luỹ nhiều hơn.

Đọc thêm:

Tập thể dục giúp thoát khỏi cơ thể?