Làm việc trong thời gian ban đầu tăng tốc độ chuyển hóa?

Ah, không khí trong lành, cô đơn, sự yên tĩnh tương đối vào buổi sáng sớm. Nếu bạn là một người sáng, không có gì giống như nhận được một khởi đầu vào ngày bằng cách revving up cơ thể của bạn của động cơ. Nhưng nếu bạn là một con cú đêm, ý tưởng thức dậy trước khi bình minh rực rỡ và lắc giày chạy của bạn có thể giống như sự điên rồ tuyệt đối. Tuy nhiên, một số chuyên gia thể dục thể thao nhấn mạnh rằng buổi tập đầu buổi sáng sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Video trong Ngày

Khái niệm cơ bản về Chuyển hoá

Chuyển hóa là tổng số năng lượng mà cơ thể bạn tiêu hao mỗi ngày. Bạn đốt ít nhiên liệu hơn khi nghỉ ngơi, và nhiều năng lượng hơn khi bạn hoạt động. Bạn càng năng động trong ngày, sự trao đổi chất của bạn càng cao. Thành phần cơ thể bạn đóng một vai trò trong quá trình trao đổi chất của bạn. Khối cơ nạc tốn nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi cơ bắp của bạn nghỉ ngơi, hơn là chất béo. Tăng tỷ lệ phần trăm khối cơ nạc, và bạn sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

Dinh dưỡng và chuyển hóa

Nếu bạn muốn tăng cường sự trao đổi chất buổi sáng, hãy thử ăn sáng. Một bữa ăn sáng của carbohydrate phức tạp như trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm cho mọi thứ trở lại khi hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động để phá vỡ thực phẩm. Ăn theo những khoảng cách đều đặn trong suốt cả ngày sẽ duy trì mức độ cao. Bỏ qua bữa ăn, mặt khác, sẽ gây ra sự trao đổi chất để giảm lượng đường trong máu.

Lợi ích của buổi sáng tập thể dục

Một lợi thế để tập thể dục vào buổi sáng là đặt chương trình thể dục vào ổ ghi phía trước, và bắt đầu ngày của bạn với trọng tâm là tập thể dục có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn các lựa chọn ăn uống và hoạt động trong suốt ngày.Nhưng nếu bạn không phải là người sáng sớm và dậy sớm có nghĩa là mất ngủ, ý tưởng tăng cường sự trao đổi chất buổi sáng có thể gây ra phản hồi. Ngủ không ngủ sẽ làm rối loạn hóa học cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Điểm mấu chốt là: thời gian tốt nhất trong ngày để tính ra là thời gian phù hợp nhất cho bạn.