Trà xanh Chế độ ăn uống Có Caffeine?

Ăn kiêng trà xanh là một chất thay thế phổ biến cho các loại nước giải khát có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nếu bạn quan tâm đến lượng caffein tổng thể của bạn, hãy nhớ rằng trà xanh có chứa một lượng đáng kể thuốc. Uống trà xanh vào cuối ngày có thể cản trở khả năng ngủ của bạn.

Video trong ngày

Ảnh hưởng của Caffeine

Caffeine là chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác tỉnh táo. Theo hướng dẫn của Sở Y tế Nam Dakota, 300mg mỗi ngày là một lượng vừa phải cho hầu hết người lớn. Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây đau đầu, đau dạ dày, cảm giác bồn chồn và mất ngủ. Nó cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Một số người, đặc biệt là những người không quen uống cà phê, nhạy cảm hơn với những ảnh hưởng của nó.

Trà xanh là gì?

Trà xanh được làm từ cùng một cây, Camellia sinesis, như trà đen. Sự khác biệt chính là trong chế biến. Trà đen được lên men trước khi sấy. Trà xanh không. Theo hướng dẫn của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, trà xanh có thể hữu ích trong việc phòng ngừa và kiểm soát nhiều loại bệnh, bao gồm một số bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh Crohn và bệnh tiểu đường.

Mức caffein trong chế độ ăn uống Trà xanh

Mỗi loại trà xanh chế độ ăn uống hơi khác nhau. Trà xanh Lipton Trà xanh Với Citrus có chứa 12mg caffeine mỗi 8 oz. phục vụ. Snapple Diet Green Tea chứa 14mg caffeine mỗi 8 oz. phục vụ.

Cảnh báo

Hầu hết các loại trà xanh có chế độ ăn uống được bán trong 20 oz. chai một lần phục vụ, nhưng họ liệt kê thông tin dinh dưỡng cho 8 oz. phục vụ. Trừ khi bạn chia 20 oz. chai vào 2. 5 phần, bạn sẽ phải làm một số toán học để tìm ra bao nhiêu caffeine là trong nước giải khát của bạn. A 20 oz. chai trà xanh chứa 14mg caffein mỗi khẩu phần có chứa 50mg caffein.