Crystal Light làm việc để Giảm cân?

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, rất có thể bạn đã đọc các bài báo về dinh dưỡng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn kiêng trong việc uống đủ chất lỏng và cũng nhận thức được lượng calo mà bạn có thể uống qua đồ uống. Ngày càng được công nhận rằng hương vị trong thức uống của bạn có thể khuyến khích bạn uống nhiều hơn. Nếu bạn sử dụng Crystal Light để đóng vai trò như một loại gia vị uống, hoặc nếu bạn uống Crystal Light như là một chất thay thế cho thức uống đầy đủ calorie, cơ hội của bạn để có thể kết hợp nó vào một nỗ lực giảm cân là rất tốt.

Video của Ngày

Bối cảnh

Crystal Light là một loại hương vị có lượng calo thấp có thể trộn thành nước. Nó sử dụng chất làm ngọt nhân tạo - các chất làm ngọt khác nhau tùy theo loại tinh thể bạn đang uống - và có khoảng năm calo mỗi khẩu phần. Sự hấp dẫn của nó có thể là do thực phẩm ngọt ngào, vì người dân ở U. S. được sử dụng để uống đồ ngọt. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, một loại nước giải khát điển hình có khoảng 3 thìa đường trên 12 oz. Sự hấp dẫn của nó cũng xuất phát từ bản chất lượng calo thấp: theo Jane Brody tại "The New York Times", "15 phần trăm người Mỹ thường xuyên tiêu thụ đồ uống và thực phẩm chứa chất làm ngọt nhân tạo. "

Hành vi

Làm thế nào bạn sử dụng Crystal Light trong chế độ ăn uống của bạn sẽ xác định xem nó "làm việc" để giúp bạn giảm cân. Các chuyên gia đã công bố trong năm 2009 một bài báo về tác động của các chất làm ngọt không dinh dưỡng đối với sự thèm ăn, lượng thức ăn và trọng lượng được công bố trong "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ". Họ lưu ý rằng chất làm giàu calorie thấp có thể giúp kiểm soát cân nặng chỉ khi người ăn kiêng không bồi thường quá nhiều cho "vé miễn phí" mà họ nhận được từ thức uống có chứa calorie bằng cách ăn nhiều thực phẩm có lượng calo cao cùng một lúc.

Lợi ích

Nếu bạn đang cắt bỏ đồ uống có đường và thay thế nó bằng Crystal Light, bạn có thể tự đặt mình trên con đường có sức khoẻ tốt hơn. Theo một nghiên cứu được trích dẫn bởi Trường Y tế Công cộng Harvard, nghiên cứu trên gần 90.000 phụ nữ trong hơn hai thập kỷ cho thấy phụ nữ uống nhiều hơn hai phần thức uống đường uống hàng ngày có nguy cơ tim mạch cao hơn 40% so với phụ nữ uống nước đường đồ uống chỉ hiếm khi.Như vậy, nếu bạn có thể quản lý để thành công thay thế thức uống đường thật với đường không có đường hoặc đồ uống giả đường, bạn sẽ làm cho mình tốt dọc theo đường dây sức khỏe cũng như hy vọng dọc theo trọng lượng đường dây, quá.

Các lựa chọn thay thế

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán về hương vị của đồ uống Crystal Light, Trường Y tế Công cộng Harvard khuyến cáo pha thêm một số nước "spa", nước có hương vị trái cây hoặc rau hoặc các loại thảo mộc có vị ngon nhưng không gói caloric wallop mà soda hoặc nước trái cây sẽ, giúp bạn uống nước để được khỏe mạnh nhưng tránh thêm calo có thể dẫn đến tăng cân. Harvard khuyên nên thêm lát hoặc trái cây cam quýt, mứt tươi hoặc các loại thảo mộc khác, gừng thái lát thái lát hoặc dưa leo thái lát.