Cà phê Nguyên nhân Lo lắng?

Nước giải khát chủ yếu cho hàng triệu người trên toàn thế giới, cà phê là chất mở mắt ban mai vào buổi sáng và buổi chiều hoặc đêm khuya. Tuy nhiên, sự tỉnh táo và sự bùng nổ năng lượng bạn cảm nhận từ cà phê có thể dẫn đến lo lắng, biểu hiện bằng nhiều cách khác nhau. Sự liên quan giữa lo lắng do cà phê gây ra là một vấn đề rất quan trọng để kiểm tra, cho dù bạn là người uống cà phê thường xuyên hay là "javaholic" thật sự.

Video trong ngày

Caffeine

Khi bạn thưởng thức hương vị mạnh mẽ và ấm áp từ những ngụm cà phê, cơ thể bạn cũng trải qua những ảnh hưởng của caffein, chất kích thích chịu trách nhiệm cho cả hai đặc tính thúc đẩy năng lượng và gây lo lắng của cà phê. Theo MedlinePlus Medical Encyclopedia, một lượng caffeine uống 250 miligam - hoặc ba ly 8 ounce cà phê mỗi ngày nói chung không đủ để tạo ra những ảnh hưởng tiêu cực ở hầu hết mọi người. Đó là khi bạn vượt quá số tiền này mà việc uống cà phê có thể trở thành vấn đề gây lo lắng.

Nội dung caffeine khác nhau

Hàm lượng caffeine của cà phê - và do đó có khả năng gây lo lắng - rất khác nhau tùy thuộc vào loại cà phê mà bạn tiêu thụ. Theo Đại học Florida, cà phê pha và cà phê thường xuyên chứa trung bình 221 miligam caffein mỗi 24 ounce, hoặc khoảng 74 miligam mỗi ly 8 ounces. Tuy nhiên, các loại pha trộn nhất định như rang kiểu Pháp chứa khoảng 270 miligam mỗi khẩu phần 24 ounces, và espresso có thể gói một lượng caffeine tuyệt vời lên đến 80 miligam mỗi ounce.

Một lượng caffeine hàng ngày nặng từ 600 mg trở lên, hoặc mười ly 8 ounce cà phê theo MedlinePlus. com. Một lượng lớn chất caffein có nhiều khả năng tạo ra sự lo lắng. Các triệu chứng lo lắng do cafein gây ra bao gồm căng thẳng, khó chịu, mất ngủ, cảm giác bồn chồn và nhịp tim bất thường hoặc nhanh. Những triệu chứng này thường xuất hiện sau những tác động ban đầu, hoặc sự "tỉnh táo" của cà phê đang tăng lên và có thể kéo dài từ 4 đến 6 giờ sau khi uống cà phê.

Sự phụ thuộc

Một khía cạnh khác của khả năng gây ra sự lo lắng của cà phê là sự phụ thuộc không thể tránh khỏi đối với caffeine phát sinh từ việc tiêu thụ thường xuyên đồ uống. Một khi bạn đã uống cà phê có trong cà phê, bạn có thể gặp các triệu chứng lo lắng khi bạn không uống cà phê nữa. Khi bộ não của bạn trở nên quen với chất kích thích, bạn có thể cảm thấy lo lắng cũng như sương mù và mệt mỏi khi bạn không nhận được caffeine buổi sáng hoặc buổi trưa.

Ngăn ngừa lo âu từ cà phê

->

Chuyển sang trà xanh hoặc trà thảo dược có thể giúp loại bỏ lo lắng do caffeine gây ra.

Bạn không phải ngừng uống cà phê hoàn toàn để tránh sự lo lắng phát sinh từ việc tiêu thụ quá nhiều caffein.Nếu uống cà phê đã trở thành một thói quen trong ngày của bạn, hãy thử uống một hoặc hai tách cà phê thường xuyên và chuyển sang cà phê không caffein trong phần còn lại của thời gian. Hãy nhớ rằng cà phê không carafêin vẫn chứa một lượng caffein - nhưng những lượng này thì thấp hơn nhiều so với những gì bạn sẽ có trong cà phê thường. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước nóng khác để thay thế cho cà phê, trà xanh là một lựa chọn bởi vì nó có chứa ít hơn rất nhiều caffeine và cũng rất giàu chất chống oxy hoá. Các loại trà thảo dược như hoa cúc, bạc hà và nhân sâm cũng là những lựa chọn tiềm năng để thay thế cà phê và loại bỏ lo lắng do caffeine gây ra.

Khi nào thì đi khám bác sĩ

Nếu bạn là người uống cà phê và đang có các triệu chứng lo lắng trầm trọng như chóng mặt và hoảng loạn, hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Mặc dù caffeine có thể gây ra lo lắng, nó cũng có thể che giấu sự hiện diện của một rối loạn lo âu tiềm ẩn.