Làm Đai bụng căng Làm việc?

Bạn biết câu nói đó: "Nếu nó nghe quá tốt là đúng sự thật, có thể nó là". Hãy nhớ điều đó trong tâm trí khi đọc lời hứa của các công ty bán thắt lưng bụng căng. Những thiết bị này hứa hẹn để hợp cơ ab của bạn với nỗ lực tối thiểu của bạn. Tất cả những gì bạn yêu cầu là bạn đeo một cái vào eo của bạn, bật nó lên và để cho sự kích thích điện làm "ma thuật" của nó.

Video trong ngày

Trong khi dây đai có thể kích thích cơ bắp và sức mạnh tác động về mặt kỹ thuật, chúng sẽ không làm gì nhiều để tạo ra sự khác biệt về kích thước và hình dáng của bạn. Chỉ tập thể dục và chế độ ăn kiêng có thể làm được điều đó.

Khái niệm cơ bản về đai thắt lưng

Dây đai bao gồm các điện cực mà bạn đeo trên da. Kích thích điện gây ra abs của bạn để ngứa, và thậm chí hợp đồng. Bạn sẽ phải trả từ $ 90 đến $ 200 để trải nghiệm Zing khi bạn mặc dây đai trong 10 phút hoặc lâu hơn mỗi ngày.

Việc kích thích nhắm mục tiêu đến cơ của bạn - điều này là đúng. Nhưng, nó không đủ để cung cấp cho bạn một sáu-gói hoặc gây ra chất béo mất. Thẳng thắn, nếu những chiếc đai làm việc đã hoạt động, bạn sẽ thấy ít xe ô tô đậu trước câu lạc bộ sức khỏe địa phương của bạn.

Nghiên cứu nói

Một nghiên cứu nhỏ năm 2005 được đăng trên tạp chí Khoa học Thể thao về Y học cho thấy một dây đai đặc biệt làm tăng sức mạnh và độ bền sau tám tuần sử dụng ở 5 giai đoạn từ 20 đến 40 phút mỗi tuần. Những người tham gia không tập thể dục thêm trong thời gian thử nghiệm và đã được so sánh với nhóm kiểm soát cũng tham gia vào việc không tập ab. Những người tham gia đã sử dụng các dây thắt lưng đã báo cáo cảm giác "săn chắc" và "cứng rắn" hơn trước khi sử dụng vành đai và tin rằng tư thế của họ đã được cải thiện. Nghiên cứu cũng xác nhận tổn thất khoảng 1,3 inch trong vòng eo của những người tham gia đã sử dụng dây đai toning.

Một nghiên cứu sau đó, xuất bản năm 2007, cho thấy sự thay đổi về sức mạnh đã xảy ra khi sử dụng dây đai thắt lưng, nhưng không thay đổi kích thước vòng eo. Tại sao những phát hiện của nghiên cứu khác nhau lại không rõ ràng, nhưng sự khác biệt chắc chắn không phải là sự ủng hộ vang dội của các contraption. Các nghiên cứu khác vẫn còn thiếu về những ảnh hưởng của thắt lưng vùng bụng.

Hạn chế các yếu tố

Nếu bạn muốn cải thiện độ mạnh một cách nhẹ nhàng, thiết bị có thể hoạt động tốt cho bạn - nhưng chỉ khi bạn đã có trọng lượng bình thường. Người thừa cân và béo phì có quá nhiều chất béo bao phủ các cơ bắp, do đó sự kích thích không thể thâm nhập vào cơ bắp.

Thắt lưng cũng không được làm để giảm chất béo, một trong hai. Ngay cả khi bạn phát triển abs mạnh hơn bằng cách sử dụng thiết bị, bạn rất có thể sẽ không nhìn thấy chúng. Chỉ có sự mất mỡ làm cho các cơ, và các vết sẹo xác định chúng, sẽ được nhìn thấy được.

Giảm béo thành công

Vé của bạn để mất chất béo là thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Kế hoạch ăn uống làm mứt bánh kẹo, ngũ cốc tinh chế và chất béo bão hòa có nhiều khả năng giúp bạn giảm cân chất béo hơn là một chiếc đai thắt lưng. Theo dõi lượng calo của bạn, nhấn mạnh các protein nạc, chẳng hạn như cá và gà, và chỉ tiêu thụ một lượng carbohydrate vừa phải để có được nạc.

Đọc thêm:

Kế hoạch Ăn kiêng cho một Sáu-Gói Chuyển đến đốt calo cũng sẽ giúp bạn tập trung vào các cửa hàng béo. Mục tiêu tối thiểu 30 phút tim mạch cường độ trung bình vào hầu hết các ngày trong tuần. Tăng cardio lên 60 hoặc 90 phút để xem kết quả ấn tượng hơn. Nâng cấp cardio này với tối thiểu là hai bài tập luyện tập thể lực mỗi tuần huấn luyện tất cả các nhóm cơ lớn của bạn với trọng lượng nặng.

Bạn có thể đánh bạc và đeo vành đai để tăng sức mạnh của bụng hoặc thực hiện các bài tập thực và cố gắng để tạo abs mà bạn tiết lộ khi bạn bị mất thêm chất béo. Khung xe đạp, crunches bóng ổn định, giữ ván và xoắn woodchop là những cách hiệu quả để đào tạo abs của bạn, miễn phí cho bạn.

Đọc thêm:

Cách tốt nhất để giảm béo bụng