Các bất lợi của Protein Supplements
Mục lục:
- Nhiều hơn không tốt hơn
- Protein cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa tế bào, điều này rất quan trọng khi xây dựng khối cơ. Theo Ủy ban Bác sĩ về Y tế có Trách nhiệm, hầu hết mọi người đều có đủ chất đạm. Người trung bình cần khoảng 36 gram protein mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày, và trong khi vận động viên và những người xây dựng cơ thể đòi hỏi nhiều hơn một chút, bạn sẽ có thể nhận được protein cần thiết từ thực phẩm, điều đó có nghĩa là bạn không nên thậm chí phải bổ sung protein.
- Giảm cân
Protein bổ sung được phổ biến với những người tìm cách để xây dựng cơ bắp và giảm cân, cũng như những người muốn giảm chất béo cơ thể. Lắc có thể hữu ích nếu bạn muốn có được một protein bổ sung hit và đầu lên lượng của bạn khi thức ăn không có sẵn. Mặt khác, cũng có những bất lợi nhất định của chất bổ sung protein, và chắc chắn nó không phải là điều cần thiết, bất kể mục đích của bạn.
Nhiều hơn không tốt hơn
Protein cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa tế bào, điều này rất quan trọng khi xây dựng khối cơ. Theo Ủy ban Bác sĩ về Y tế có Trách nhiệm, hầu hết mọi người đều có đủ chất đạm. Người trung bình cần khoảng 36 gram protein mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày, và trong khi vận động viên và những người xây dựng cơ thể đòi hỏi nhiều hơn một chút, bạn sẽ có thể nhận được protein cần thiết từ thực phẩm, điều đó có nghĩa là bạn không nên thậm chí phải bổ sung protein.
Giảm cân
Một khẩu phần protein bổ sung cao - khoảng ba phần mỗi ngày - có thể dẫn tới việc tiếp xúc với kim loại nặng, theo một bài báo trên trang web Sports Dietitians Australia. Điều này có thể là do sự lây nhiễm chéo trong quá trình sản xuất. Nếu bạn nhận được chất đạm từ lắc, hạn chế khẩu phần của bạn 1-2 lần mỗi ngày, và bao gồm protein từ các nguồn thực phẩm toàn bộ, chẳng hạn như thịt, cá, sữa và đậu.
