Tháng thứ hai của thai nghén bắt đầu từ 5 tuần mang thai, khoảng ba tuần sau khi thụ thai. Một người mẹ có thể thậm chí không nhận thức được rằng cô ấy đang mang thai bởi thời gian này, mặc dù nhiều thay đổi quan trọng đang diễn ra ở trẻ chưa sinh. Một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của em bé trong thời gian này.
Video trong ngày
Folic Acid
![]()
->
Một số thực phẩm giàu axit folic bao gồm rau bina, đậu và các loại ngũ cốc tăng cường. Axit folic, còn gọi là folate, là một trong những vitamin B. Axit folic rất quan trọng trong vài tuần đầu của thai kỳ, vì đây là lúc não và tủy sống của trẻ bắt đầu phát triển. Những bà mẹ mong muốn những người không dùng liều folic acid hàng ngày được đề nghị trong thời gian này nguy cơ có con bị thiếu hụt ống thần kinh hoặc sanh non. Hội Phụ nữ và Bác sĩ Sản khoa của Hoa Kỳ, hay ACOG, đề nghị 400 microgam mỗi ngày sớm trong thời kỳ mang thai. số tiền ctual có thể khác nhau dựa trên các điều kiện y tế trước và các khuyến cáo của bác sĩ. Một số thực phẩm giàu axit folic bao gồm rau bina, đậu và ngũ cốc tăng cường.
Sắt
->
![]()
Phụ nữ không có đủ chất sắt trong giai đoạn mang thai có thể cảm thấy mệt mỏi và có nguy cơ bị thiếu máu. Ảnh: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nguồn cung cấp máu của phụ nữ tăng lên để hỗ trợ đứa bé đang phát triển của cô. Một phụ nữ không có đủ chất sắt trong giai đoạn mang thai có thể cảm thấy mệt mỏi và có nguy cơ bị thiếu máu. ACOG khuyến cáo một phụ nữ mang thai được 27 miligram sắt hàng ngày trong suốt thai kỳ, bắt đầu ngay khi cô ấy biết cô ấy mang thai. Theo Đại học bang Ohio, hầu hết phụ nữ không thể đạt được điều này thông qua thực phẩm một mình và thường cần bổ sung. May mắn thay, hầu hết các vitamin trước sinh đều chứa một lượng sắt cao. Các loại thực phẩm bổ sung sắt bao gồm thịt, gia cầm và đậu.
Canxi
->
![]()
Các nguồn cung cấp canxi tốt bao gồm các sản phẩm từ sữa và rau lá. Calcium đóng vai trò rất quan trọng đối với xương của em bé và mẹ. Vào đầu thời kỳ mang thai, hệ thống xương bắt đầu hình thành, phát triển và phát triển trong suốt chín tháng. Phụ nữ nên nhận 1, 000 miligam canxi hàng ngày, bắt đầu khi họ phát hiện ra mình đang mang thai, nhưng thiếu niên mang thai cần nhiều canxi hơn so với người phụ nữ trung bình, lên đến 1, 300 miligam mỗi ngày. Nguồn canxi tốt gồm có các sản phẩm từ sữa và rau lá.
Protein
->
. Phô mai cottage ít chất béo và thủy ngân thấp là nguồn cung cấp chất đạm, cung cấp một phần ba giá trị mỗi ngày. Protein đặc biệt quan trọng trong tam cá nguyệt thứ hai và ba của thai kỳ; tuy nhiên, các bà mẹ nên được nên bắt đầu lấy thêm protein ngay khi họ biết rằng họ đang mang thai. Đại học bang Ohio báo cáo rằng protein giúp xây dựng nguồn cung cấp máu, cũng như cơ bắp phát triển của em bé. Phụ nữ mang thai ăn chay hoặc chay thuần chủng có thể cần thêm các nguồn protein trong suốt thai kỳ. Số lượng protein hàng ngày được đề nghị cho phụ nữ mang thai là 75 đến 100 gram mỗi ngày. Phô mai cottage ít chất béo và thủy ngân thấp là nguồn cung cấp chất đạm, cung cấp một phần ba giá trị mỗi ngày.
![]()
Tính Calories
Trong tháng thứ hai của thai kỳ, một phụ nữ không cần nhiều calo mỗi ngày để nuôi con đang lớn lên. Các nhu cầu về calo bổ sung sẽ đến sau đó trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo rằng chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần mà không cần quá nhiều cân thì nên tập trung vào các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng có hàm lượng calo thấp và uống vitamin trước khi sinh.
