Chế độ ăn uống thường xuyên đi tiểu bang

Thường xuyên đi tiểu có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bạn có thể gặp phải tiểu tiện thường xuyên do tiểu không tự chủ, nhiễm khuẩn bàng quang hoặc viêm bàng quang, điều kiện liên quan đến viêm bàng quang mãn tính. Một số thay đổi trong chế độ ăn kiêng có thể làm giảm đi tiểu thường xuyên, nhưng bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều trị tình trạng cơ bản và đánh giá sự an toàn của việc tuân thủ một chế độ ăn uống cụ thể.

Video trong ngày

Thêm

Một trong những loại thực phẩm quan trọng nhất bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng thường xuyên đi tiểu là chất xơ, MayoClinic. com nói. Ăn nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón, thường đi tiểu thường xuyên và tiểu không tự chủ. Ngoài chất xơ, bạn có thể bổ sung thêm nhiều thực phẩm chống oxy hoá như cà chua, bí và quả anh đào vào chế độ ăn kiêng của bạn, tư vấn cho Trung tâm Y tế của Đại học Maryland. Quả việt quất và việt quất có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm nhiều loại magiê, canxi thấp như gạo nâu, lúa mạch, chuối và khoai tây để chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm đi tiểu thường xuyên.

Các chất dinh dưỡng quan trọng

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể cân nhắc dùng một số chất bổ sung để giúp điều trị tiểu tiện thường xuyên. Hãy bổ sung chất xơ để ngăn ngừa táo bón, một yếu tố nguy cơ cho việc đi tiểu thường xuyên, MayoClinic. com nói. Để hỗ trợ bàng quang của bạn, bạn có thể bổ sung acetyl-L-carnitine, các axit béo omega-3 như dầu cá, L-theanine, vitamin D, magnesium citrate, canxi citrate hoặc probiotic như Lactobacillus acidophilus, ghi chú của Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào để giảm tiểu tiện.

Những cân nhắc

Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ để giảm lượng chất lỏng để giảm tiểu tiện, bạn cũng không nên hạn chế lượng nước tiêu thụ. Làm như vậy có thể gây mất nước, vì vậy bạn nên nhắm đến uống nước lọc khi bạn khát, trong suốt cả ngày, đề nghị Trung tâm Y tế của Đại học Maryland.Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi lối sống khác để giúp làm giảm đi tiểu thường xuyên. Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh cho biết: Bạn có thể thử tập huấn bàng quang, bao gồm việc đi tiểu ngay vào giờ hẹn. Thực hiện các bài tập Kegel, bỏ hút thuốc và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh tất cả có thể làm giảm đi tiểu thường xuyên, MayoClinic. com lưu ý. Nếu có thể, tập thể dục vừa phải trong 30 phút mỗi ngày, khoảng năm ngày mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa sự tiểu không tự chủ.

Cảnh báo

Hãy nhớ rằng có nhiều nguyên nhân khác nhau của việc đi tiểu thường xuyên, do đó bạn phải gặp bác sĩ để có các khuyến cáo chẩn đoán và điều trị thích hợp. Không dựa vào những thay đổi về chế độ ăn uống đơn thuần để điều trị tiểu tiện thường xuyên, cảnh báo MayoClinic. com. Bác sĩ có thể kê toa một số loại thuốc hoặc phương pháp điều trị để đi tiểu thường xuyên, tùy thuộc vào nguyên nhân chính xác, ghi chú của Trung tâm Y tế của Đại học Maryland. Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký trong khi bạn đang thực hiện bất kỳ thay đổi quan trọng nào đối với chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.