Bữa ăn sáng Giảm cân

Không có tiền mặt không có nghĩa là bạn phải từ bỏ ăn uống lành mạnh. Thật dễ dàng để kết hợp các bữa ăn giá rẻ và lành mạnh nếu bạn lên kế hoạch cẩn thận, nấu ăn cho mình và bỏ qua các loại thực phẩm ăn nhanh và tiện lợi. Trong khi bạn phải cẩn thận hơn về nơi bạn mua hàng, có rất nhiều thành phần rẻ tiền và lành mạnh có ở tất cả cửa hàng tạp hóa

Video trong ngày

Ăn trưa

Để tiết kiệm tiền, ăn trưa và ăn vặt để ăn suốt cả ngày. Phần còn lại từ bữa tối luôn luôn nhanh chóng và dễ dàng. Khi bạn có thêm salad hoặc ngay cả một món rau đã nấu chín, hãy đổ nó lên với một số cá ngừ đóng hộp, đậu hoặc một quả trứng đã đun sôi cho protein, và gói nó vào bữa trưa. Nếu bạn thiếu nguyên liệu, bơ đậu phộng và sữa ong chúa là chế độ ăn uống bổ dưỡng nếu bạn sử dụng bánh mì và bánh kẹo. Trái cây và rau sống là lựa chọn lành mạnh cho các mặt và đồ ăn nhẹ. Bỏ qua các túi bánh quy cỡ nhỏ, và mua bánh quy pretzels, hạnh nhân hoặc bánh quy giòn hơn, và phân chúng ra thành từng phần một

Cổ phần Nhà bếp

Nếu bạn giữ một số thành phần cơ bản trong tay, bạn có thể tạo ra bữa tối cân bằng và không tốn kém bằng cách kết hợp protein, tinh bột và rau. Các lựa chọn protein lành mạnh gồm có đậu đóng hộp, pho mát ít béo, cá hồi đóng hộp hoặc cá đông lạnh và các loại gia cầm ít tốn kém hơn như cơ đùi gà không da. Đối với tinh bột, các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu và quinoa là các mặt bổ dưỡng, nhưng bỏ qua hỗn hợp đóng gói, và mua chúng đồng bằng với số lượng lớn để làm cho nó rẻ hơn và khỏe mạnh hơn. Bánh tortillas nguyên chất cũng rất tiện dụng để giữ bí mật cho đậu và pho mát, bánh pizza hoặc bánh bao. Cân bằng bữa ăn tối của bạn với một phục vụ tốt của rau, cùng với trái cây cho món tráng miệng. Nếu sản phẩm tươi sống nằm ngoài ngân sách của bạn, hãy chọn không đông lạnh, mà cũng vừa bổ dưỡng.

Có kế hoạch

Ăn uống lành mạnh và gắn bó với ngân sách cả hai đều cần một số suy nghĩ và lập kế hoạch, do đó hãy viết trước một kế hoạch ăn uống và mua sắm với một danh sách. Tìm kiếm các mặt hàng bán và dự trữ bất cứ khi nào có thể để bạn có thể lên kế hoạch bữa ăn xung quanh các thành phần bạn có trong tay. Thay vì mua thực phẩm đơn phục vụ và tiện lợi, mua những đồ không ăn được trong các hộp lớn hơn thường ít tốn kém hơn.Chi tiêu tiền mua thực phẩm và thực phẩm có thể thực sự bổ sung, vì vậy hãy cố nấu ăn ở nhà và nấu từ đầu càng nhiều càng tốt.