Cantelope Calories

Để có được lượng dinh dưỡng tối đa trong chế độ ăn kiêng của bạn, bạn cần phải cẩn thận lựa chọn calo. Cantaloupe là một bổ sung dinh dưỡng cho một chế độ ăn uống lành mạnh bởi vì nó cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng và ít calo. Đây quả là một trái cây đa năng. Hãy giữ nó trong bữa ăn nhẹ bổ dưỡng hoặc cho món khai vị có thể là một phần của nhiều bữa ăn.

Video trong ngày

Nhận dạng

Cantaloupes là một loại dưa. Dịch vụ khuyến nông của trường Đại học Kentucky cho biết điều bạn biết là dưa đỏ có thể là một loại muskmelon bởi vì cantaloupe thực sự không được trồng thương mại ở Hoa Kỳ. Bạn sẽ nhận ra nó bằng sự xuất hiện lưới của vỏ. Chúng tròn và nặng khoảng 1 lb. Trái cây bên trong là một loại kem có màu cam nhạt, và có mùi thơm dịu ngọt. Nó thường được cắt tỉa với những hạt giống nhào ra, cắt nhỏ hoặc xới thành quả bóng.

Thành phần

Trong khi dưa chuột có lượng calo thấp, mỗi calorie, chúng có lượng đường cao. Một loại dưa đỏ trung bình chứa 45g carbohydrate, trong đó 43 loại là đường. Bạn có thể muốn hạn chế tiêu dùng của bạn của cantaloupe đến 1 ly phục vụ vì lý do này. Một cốc dưa đỏ chứa 53 calo và 12 g đường. Một quả óc chó trung bình cũng cung cấp 5 g chất xơ và 4. 5 g protein. Cantaloupes chứa chỉ 1 g chất béo.

Chất dinh dưỡng

Cantaloupes là một nguồn kali mạnh, chứa 1, 474 mg. Bạn cũng sẽ nhận được 202 mg vitamin C và một whopping 11, 150 mcg beta carotene. Calorie cho calorie, bạn không thể làm tốt hơn nếu bạn muốn thêm nhiều chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn. Theo Viện Linus Pauling, chế độ ăn giàu chất thực phẩm có chứa beta carotene và các carotenoid khác có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư. Cantaloupes cũng có chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất.

Lựa chọn

Về chế độ ăn uống lành mạnh, bạn muốn tận dụng tối đa lượng calo mà bạn ăn. Cho dù món dưa đỏ ngon hay không phụ thuộc vào độ chín của nó. Chọn hoa Đà Lạt chín vì không giống nhiều trái cây khác, chúng không tiếp tục chín muồi khi chúng đã được chọn. Khi lựa chọn một quả dưa đỏ, hãy đánh hơi quả. Nếu nó đã chín muồi, bạn nên ngửi thấy mùi thơm nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể nhấn ngón tay của bạn vào phía hoa, đó là đối diện với thân cây. Một quả dưa chín sẽ đáp ứng với áp lực và cho nhẹ.Tránh các quả dưa với những đốm mềm hoặc những lỗ thủng rõ rệt.

Sử dụng

Cantaloupes thường được sử dụng trong salad hoa quả, đi kèm với dâu tây, trái kiwi và các loại trái cây đầy màu sắc khác. Wedges của dưa đỏ thường được sử dụng làm đồ trang trí. Bạn cũng có thể sử dụng dưa đỏ trong các món ăn vào mùa đông lạnh như sorbets và granitas. Họ làm món khai vị đầy màu sắc, và cung cấp một hỗn hợp ngon ngọt và ngon khi gói trong một lát prosciutto ham. Bạn thậm chí có thể sử dụng chúng như là một cơ sở cho một món tráng miệng món tráng miệng ướp lạnh hoặc cắt nhỏ trong một salsa trái cây.