Calo Mỗi sò điệp

Ngò gai là một nguồn protein đầy đủ trong chế độ ăn uống của bạn. Việc giảm cân thành công phụ thuộc vào việc đếm calo chính xác, vì vậy biết được bao nhiêu calo trong mỗi con sò điệp, có thể giúp bạn xác định số lượng sò điệp tốt để ăn trong một lần.

Video trong ngày

Khoai lang chiên thô

Bởi vì sò điệp khác nhau về kích cỡ nên chúng khác nhau về hàm lượng calo của chúng. Tuy nhiên, một món ăn tiêu chuẩn 6 ounce của sò điệp nguyên chứa 118 calo, với phần lớn các calo này đến từ protein. Một phần của hai sò điệp lớn, hoặc một khẩu phần gồm 5 món nhỏ chứa 21 calo.

Chuẩn bị Scallop Calo

Cách bạn chuẩn bị các sò điệp của bạn ảnh hưởng đến nội dung calorie của chúng. Ví dụ, một tiêu chuẩn 6 ounce phục vụ của sò điệp hấp có chứa 188 calo. Một con sò điệp chiên chiên và bánh phồng chiên tương đương chứa 367 calo. Tôm sò điệp có hàm lượng calo thấp, ở mức 168 calo / khẩu phần.

Chất lượng sò điệp

Chỉ mua sò điệp có mùi ngọt và không có chất lỏng dư thừa trong bao bì của chúng. Thịt sò điệp nên có màu trắng, nâu nhạt, hồng hoặc cam. Không mua hoặc tiêu thụ bất cứ loại sò điệp nào không đáp ứng được những mô tả này vì bệnh do thực phẩm có thể xảy ra.