Calo Mỗi ounce trong sữa chua đông lạnh

Yogurt đông lạnh là bánh kẹo, tương tự như kem, được làm từ sữa nuôi cấy với vi khuẩn. Yogurt kết quả được xử lý theo cách tương tự như kem. Cao carbohydrate và protein, sữa chua đông lạnh có nhiều calo.

Video của Ngày

Calo

Theo ounce, một loại sữa chua đông lạnh điển hình có chứa khoảng 28 calo, theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ. Trong số đó có 21 calo từ carbohydrate, chỉ hơn 3 calo từ chất béo và 4 calo từ protein.

Các thành phần

USDA cũng thông báo rằng 1 ounce sữa chua đông lạnh nặng khoảng 25 gam. Carbohydrate tạo thành chỉ hơn 5 gam, trong khi các protein có trọng lượng trên 1 gam và chất béo chứa 0,4 gam. Số tiền còn lại bao gồm các chất dinh dưỡng và nước khác.

Chất dinh dưỡng

Theo USDA, sữa chua đông lạnh chứa một lượng ounce chứa vitamin cần thiết, bao gồm riboflavin, niacin, folate, vitamin B12 và acid pantothenic. Sữa chua đông lạnh cũng cung cấp các chất khoáng bao gồm canxi, sắt, magiê, photpho, selenium, kẽm và kali.

Những cân nhắc

Một số sữa chua đông lạnh có hàm lượng chất béo và đường cao hơn các loại sữa chua khác. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ cảnh báo rằng tăng hàm lượng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần làm nguy cơ bệnh tim. Bổ sung thêm đường trong chế độ ăn uống, trong khi đó, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cũng như nguy cơ béo phì, tiểu đường, hiếu động thái quá và phân rã răng, theo Oklahoma State University Extension.