Calo / Mile of Walking
Mục lục:
- Video of the Day
- Số lượng calo đốt cháy
- Nhấc lên
- Lợi ích của Đi bộ
- Mang giày đi bộ và quần áo thoải mái. Chọn quần áo phù hợp với thời tiết. Hãy khởi động với tốc độ chậm trong năm phút để chuẩn bị cho cơ bắp của bạn. Căng để tránh chấn thương. Làm mát xuống để giảm stress trên tim và cơ bắp của bạn.
Số lượng calo bạn đốt trong khi đi bộ sẽ phụ thuộc vào cân nặng của bạn và tốc độ bạn đi bộ nhanh như thế nào. Bạn càng cân, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn. Đi bộ nhanh hơn cũng làm tăng lượng caloric burn.
Video of the Day
Số lượng calo đốt cháy
Một người 125 pound đi bộ tại 3. 5 dặm một giờ, hoặc một dặm 17 phút, sẽ đốt cháy 108 calo trong 30 phút, hoặc 61 calo mỗi dặm. Một người 155 pound đi bộ một dặm 17 phút sẽ đốt cháy 76 calo, trong khi một người 185-pound sẽ đốt 90 calo.
Nhấc lên
Bằng cách tăng tốc độ lên 4,5 mph sức mạnh đi bộ, ở 13 phút / dặm, bạn cũng có thể tăng lượng calo đốt trên một dặm. Một người đi bộ nặng 125 pound đốt 77 calo, trong khi một người 155 pound đốt 96 calo và một người đi bộ 185 pound đốt cháy 115 calo mỗi dặm.
