Calo trong sữa chua và trái cây thơm ngon
Mục lục:
Bắt đầu ngày của bạn với một trái cây ăn quả và sữa chua là một cách lành mạnh để chào đón buổi sáng, và thức uống của bạn có thể có đủ calo cho một bữa ăn sáng hoặc một bữa ăn đầy đủ, tùy thuộc vào các thành phần. Đối với loại smoothie nhẹ nhất, chỉ nên sử dụng sữa chua nguyên chất, ít béo hoặc không béo, trái cây tươi hoặc đông lạnh và lượng nước hoặc nước khiêm tốn để pha trộn dễ dàng hơn.
Video trong ngày
Nước xả calo
Số calorie chính xác phụ thuộc vào các thành phần được sử dụng. Yogurt calo thay đổi theo thương hiệu, nhưng sữa chua toàn sữa chứa khoảng 150 calo mỗi cốc, trong khi đó sữa chua ít béo và không chứa chất béo có chứa khoảng 110 calo mỗi cốc. Một nửa chuối trung bình sẽ bổ sung thêm khoảng 55 calo cho smoothie của bạn, trong khi 1/2 chén quả việt quất sẽ đóng góp khoảng 40 calo. Đổ 1/2 cốc nước cam, và thêm 55 calo. Đưa tất cả lên cùng nhau, một trái chuối-blueberry ít chất béo với nước cam có chứa khoảng 260 calo. Hãy cẩn thận với những chất bổ sung giàu chất béo như bơ đậu phộng hoặc bơ đậu phộng, có thể dễ dàng tăng lên trên 100 calo. Để giảm lượng calo, hãy dùng nước làm chất lỏng thay vì nước trái cây.
