Calo trong bơ đậu phộng và bánh sandwich mật ong

Có cơ hội, bạn không cần một cái cớ để thưởng thức một bơ đậu phộng và bánh sandwich mật ong, nhưng nó vẫn còn tốt để biết rằng yêu thích này được đóng gói với lợi ích dinh dưỡng. Bắt đầu với chất xơ và chất đạm đầy đủ, và bao gồm nhiều loại chất béo có lợi cho sức khoẻ và vitamin E, bánh sandwich bơ đậu phộng là sự lựa chọn giàu chất dinh dưỡng. Ngay cả khi bạn đang ăn kiêng với lượng calo thấp, bạn vẫn có thể chứa lượng calo từ một bơ đậu phộng và bánh sandwich mật ong trong kế hoạch bữa ăn của bạn.

Đi ăn ngũ cốc

Bánh mì nguyên hạt và bánh mì trắng chế biến có chứa cùng số calo. Hai lát bánh mỳ bột mì có 161 calo, trong khi hai lát bánh mì trắng chứa 132 calo. Bánh mì nguyên hạt có giá trị bổ sung thêm 29 calo vì nó cung cấp nhiều chất xơ gấp 3 lần. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, đa số người Mỹ tiêu thụ chỉ một nửa khẩu phần ăn hàng ngày được đề nghị, đó là tin xấu bởi vì nó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Sự lựa chọn bánh mì của bạn cho một bơ đậu phộng và bánh sandwich mật ong là một cơ hội tốt để tăng lượng chất xơ của bạn.

Tất cả trong chi tiết

Một bánh sandwich làm từ 2 muỗng canh bơ đậu phộng, 1 muỗng cà phê mật ong và hai lát bánh mì nguyên hạt chứa 370 calo. Theo dõi thêm dầu, đường và chất làm ngọt khác thêm vào một số nhãn hiệu bơ đậu phộng vì chúng sẽ bổ sung vào tổng lượng calo. Cũng nên theo dõi cho natri. Lượng natri trong hầu hết các loại bánh mì là như nhau bởi vì một số muối được sử dụng trong quá trình nướng bánh. Bơ đậu phộng là một câu chuyện khác. Đậu phộng tự nhiên rất thấp natri, nhưng lượng trong 2 muỗng canh bơ đậu phộng có thể dao động từ 5 đến 156 miligam hoặc nhiều hơn, tùy thuộc vào số lượng đã được thêm vào trong quá trình chế biến.