Calo trong Panera Salads

Trong khi sà lách chế biến thức ăn lành mạnh, một số loại xà lách ở Panera Bread chứa nhiều chất béo, chất béo bão hòa, natri và calo. Uống nhiều chất béo bão hòa và natri làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Biết được thông tin dinh dưỡng cho các lựa chọn salad khác nhau có thể giúp bạn quyết định cái nào làm cho sự lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Thịt không thịt

Panera Bread cung cấp ba lựa chọn salad không có thịt: salad Hy Lạp, salad Caesar và salad kiểu cổ điển. Nếu bạn đang tìm kiếm để tiết kiệm calo, món salad cổ điển là lựa chọn calorie, chất béo và natri thấp nhất với 170 calo, 11 gram chất béo, 1. 5 gam chất béo bão hòa, 140 mg muối, 17 gram carb, 3 gram chất xơ và 2 gam protein trong một khẩu phần - bao gồm chất vinagte balsamic giảm chất béo. Cả Caesar và salad của Hy Lạp đều có lượng calo và chất béo cao hơn nhiều, và Hy Lạp có hàm lượng sodium cao hơn đáng kể. Một phần của salad Caesar chứa 310 calo, 12 gram chất béo, 7 gram chất béo bão hòa, 480 miligam natri, 17 gam carbs, 3 gam chất xơ và 9 gam protein, trong khi đó, cùng một khẩu phần của Hy Lạp có 360 calo, 32 g chất béo, 8 gram chất béo bão hòa, 1, 140 miligam natri, 13 gram carbs, 4 gram chất xơ và 8 gram protein.

Hầu hết gà

Bảy trong số các loại salad ở Panera bao gồm gà làm protein. Các món salad với ít thịt gà nhất là salad gà Sesame châu Á với 420 calo, 22 gram chất béo, 3. 5 gram chất béo bão hòa, 500 miligam natri, 25 gram carbs, 4 gam chất xơ và 32 gram protein. Tùy chọn calorie thấp nhất tiếp theo là salad của gà Caesar, có 440 calo, 26 gram chất béo, 7 gram chất béo bão hòa, 660 miligam natri, 19 gam carbs, 3 gram chất xơ và 34 gram protein. Salad gà cao nhất ở Panera là Chicken Cobb với bơ, có 650 calo, 48 gram chất béo, 11 gram chất béo bão hòa, 970 miligam natri, 16 gam carbs, 6 gram chất xơ và 41 gram protein.

Một Thổ Nhĩ Kỳ

Nếu bạn thích gà tây, Panera Bread cung cấp một salad salad kiểu Thổ Nhĩ Kỳ được gọi là Xà lách Gà Nướng Gà Nướng. Đối với những món salad có chứa các protein động vật, salad salad gà tây này là một trong những lựa chọn ít calorie của bạn. Một phần của salad salad gà ở Panera chứa 450 calo, 15 gam chất béo, 4. 5 gram chất béo bão hòa, 900 mg natri, 46 gram carbs, 7 gam chất xơ và 35 gram protein.

Tôm hoặc Thịt bò

Ngoài các lựa chọn salad cho gia cầm, Panera Bread cũng cung cấp một lựa chọn về thịt bò và tôm. Cả hai loại salát này đều là hai lựa chọn salad cao cấp ở Panera.Một phần của salad Steak & Blue Cheese chứa 680 calo, 47 gram chất béo, 13 gram chất béo bão hòa, 1, 060 miligam natri, 30 gam carbs, 4 gam chất xơ, 36 gram protein. Món Chiên ướp lạnh và Nui Soba là salad giàu calorie cao nhất trên menu Panera, nhưng nó cũng là loại chất xơ cao nhất. Một lượng lớn chất lượng của salad này có chứa 700 calo, 23 gram chất béo, 3. 5 gam chất béo bão hòa, 1, 720 mg natri, 86 gram carbs, 12 gam chất xơ và 38 gram protein.