Calo trong Nhà hàng Mêhicô Thực phẩm

Với một đống phô mai, đậu refried đầy chất béo và các giỏ khoai tây chiên rán ở mỗi lượt, một nhà hàng Mexico có thể có vẻ như một nơi không thể đặt hàng một bữa ăn lành mạnh. Trong khi ăn uống tại một nhà hàng Mexico có thể và nên được coi là một splurge, giảm thiểu thiệt hại bằng cách đặt hàng một cách khôn ngoan và lựa chọn các menu lựa chọn thấp hơn trong calo.

Video trong ngày

Bắt đầu bữa ăn

Khi bạn ngồi, một nhân viên phục vụ sẽ xuất hiện với sôcôla và salsa miễn phí. Thật khó để chống lại sự cám dỗ của thức ăn tự do, nhưng chỉ có 12 viên salsa và salsa có thể chuông vào khoảng từ 300 đến 350 calo, theo "Cooking Light". "Ngoài ra, mỗi ounce của guacamole cung cấp 60 calo, cùng với một lượng đáng kể chất béo - mặc dù, trong tất cả các sự công bằng, phần lớn là chất béo không bão hòa trong tim. Để tiết kiệm calo, bỏ qua các chip và nhúng hoàn toàn; nếu bạn phải có một món khai vị, dính với ceviche, làm từ cá tươi ướp trong nước ép cam quýt, hoặc một cốc súp trên cơ sở.

Thu thập hoặc Tiết kiệm Entrees

Việc mời bạn đặt hàng tại một nhà hàng Mexico có thể làm hoặc phá vỡ kinh nghiệm caloric của bạn. Theo "Cooking Light", các lựa chọn lành mạnh nhất có thể khiến bạn ngạc nhiên - ví dụ như một phô mai phô mai và đậu enchilada chứa khoảng 900 calo, cùng với 1, 600 miligam natri, trong khi tôm fajitas cung cấp 980 calo và 3, 200 miligam của natri. Để tiết kiệm calo, hãy dùng bữa ăn của bạn, chẳng hạn như thịt bò taco với 320 calo hoặc thịt gà enchilada với 270 calo. Nếu bạn đặt hàng Mexico từ một nhà hàng thức ăn nhanh, hãy chọn tùy chọn "fresco" - có nghĩa là nó có đầu với rau diếp, cà chua và sốt salsa thay vì phô mai và kem chua.

Bên và gia vị

Nhiều món Mexico thu được với một bên của gạo và đậu, cả hai đều có thể nhanh chóng bổ sung calo vào bữa ăn của bạn. Tại một chuỗi quốc gia, một bên của cơm Mexico cung cấp 140 calo, trong khi một bên đậu refried tại nhà hàng khác là 217 calo mỗi khẩu phần. Tách một bên của mỗi với một người bạn để cả hai bạn có được một hương vị mà không cần đi biển. Đứng đầu bữa ăn của bạn với salsa hoặc pico de gallo thay vì phô mai, kem chua hoặc guacamole - nó chỉ chứa 10 calo cho mỗi khẩu phần 2 muỗng canh.

Uống một cách có trách nhiệm

Một chuyến đi chơi ngoài trời tại một nhà hàng Mexico gọi đó là margarita citrusy, nhưng hãy sắp xếp một cách khôn ngoan - một margarita nhỏ trên đá có thể chỉ có 150 calo, "Cooking Light", nhưng đồ uống đông lạnh siêu cao có thể đóng gói 400 calo hoặc nhiều hơn. Đặt một ly nước ở bên cạnh, và giới hạn mình chỉ uống một lần, nếu cần. Nếu bạn thích bia, hãy lựa chọn ánh sáng - một loại bia Mexico thường xuyên có thể khiến bạn mất 148 calo, trong khi phiên bản nhẹ có 109 calo.