Calo trong đậu khô Chick Peas
Mục lục:
Chickpeas, còn gọi là đậu garbanzo, đã được trồng trong hơn 7000 năm nay và tiếp tục là nguồn protein cho mọi người khắp nơi trên thế giới. Chickpeas khô là không tốn kém, linh hoạt và dễ dàng kết hợp vào một chế độ ăn uống lành mạnh.
Video trong ngày
Năng lượng
Một phần 1/4 cốc phục vụ hạt tiêu khô - ít hơn 1/2 chén nấu chín - cung cấp 182 calo. Điều này giả định đậu chickpeas đã được đun sôi trong nước mà không có thêm chất béo hoặc các thành phần khác.
Dinh dưỡng cơ bản
1/4 cốc đậu khô đậu chickpeas chứa 30 g carbohydrate, trong đó 9g là do chất xơ. Chickpeas khô cũng là một nguồn protein tốt, với 10g chất dinh dưỡng này cho mỗi khẩu phần 1/4 chén. Bạn cũng sẽ nhận được 3 g chất béo cho mỗi khẩu phần.
Vitamin và Khoáng sản
Chickpeas có một lượng vitamin và khoáng chất đáng kể. Một khẩu phần 1/4 cốc đậu khô sấy khô cung cấp gần 25 phần trăm khuyến cáo hàng ngày cho kẽm, 15 phần trăm của đề nghị hàng ngày đối với sắt và lượng canxi, magiê và vitamin có lợi cho sức khoẻ. Họ cũng cung cấp chế độ ăn uống của bạn với sự tăng cường vi chất dinh dưỡng như selen, đồng và mangan.
