Các Calo trong một Pho mát Omelette
Mục lục:
Hạt calo trong một món trứng tráng phô mai được lấy từ ba nguồn - trứng, phô mai, bơ hoặc dầu. Một quả trứng ba trứng với 100 g phô mai, chiên trong bơ chứa khoảng 721 calo. Nếu bạn đang đếm lượng calo, bạn có thể giảm số lượng này bằng cách cắt giảm hai quả trứng và ít phô mai.
Video trong Ngày
Trứng
Ba quả trứng lớn chứa 216 calo. Để giảm lượng calo trong trứng tráng, hãy làm một món trứng tráng nhỏ. Một quả trứng tráng hai trứng chỉ chứa 144 calo từ trứng. Một món trứng tráng được làm từ lòng trắng trứng một mình chứa 51 calo. Khoảng 1/2 chén chất thay thế trứng chất béo không chứa chất chứa 58 calo.
Bơ và dầu
Để chiên trứng omelette của bạn, bạn sẽ cần một số loại bơ hoặc dầu. Nếu bạn chiên omelette của bạn trong bơ không muối thêm 102 calo cho mỗi 1 muỗng canh. Nếu bạn sử dụng dầu canola, thêm 124 calo cho mỗi 1 muỗng canh. Thay thế calorie thấp hơn là không nấu chín. Xịt ba giây chỉ chứa 2 calo.
