Calo trong bánh mì Bánh mì

Một bánh mì thường được làm bằng men, bột, trứng, đường, muối và bơ; những cuộn này thường được dùng với bữa tối và một số người sử dụng chúng để làm sạch vòm miệng giữa các khóa học. Calo trong bánh mì có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu dinh dưỡng và yêu cầu về năng lượng.

Video trong ngày

Năng lượng

A 1-oz. theo bánh mì cuộn bánh mì - khoảng kích thước của một quả banh bi - chứa 84 calo, theo trang web CalorieKing. Số lượng này là 4. 2 phần trăm calo mà bạn nên ăn hàng ngày nếu bạn đang theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo mỗi ngày. Rolls có thể khác nhau trong lượng calo của chúng phụ thuộc vào các thành phần và những gì toppings bạn có thể đặt trên cuộn.

Chất dinh dưỡng

A 1-oz. bánh mì cuộn cung cấp 14. 1 g carbohydrate, một chất dinh dưỡng cho một số calo trong một cuộn. Viện Y học khuyến cáo tiêu thụ 130 g carbohydrate mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu năng lượng cơ bản của bạn. Một cuộn chiếm gần 11 phần trăm carbohydrate mà bạn cần hàng ngày. Một cuộn cũng chứa 2. 4 g protein và 2 g chất béo. Hàm lượng chất dinh dưỡng có thể khác nhau tùy thuộc vào các thành phần trong cuộn.

Những cân nhắc

Nếu bạn đang xem lượng muối ăn vào, hãy hiểu rằng 1 oz. bánh mì cuộn có chứa 146 mg natri. Điều này chiếm gần 9 phần trăm giới hạn hàng ngày 1, 500 mg mà Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo. Lưu ý rằng hàm lượng natri sẽ khác nhau tùy thuộc vào lượng muối trong công thức cuộn.