Calo Đốt mỗi giờ trên máy chạy bộ

Một thói quen chạy máy chạy hàng ngày là một cách tuyệt vời để giảm cân và giữ được hình dạng. Biết lượng calo mà bạn đốt mỗi giờ cho phép bạn đặt ra các mục tiêu và cũng cung cấp rất nhiều động lực.

Video của ngày

Sự khác nhau về trọng lượng

Sản lượng năng lượng thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như kích thước, tuổi, cân nặng và thể trạng, theo một nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu Ferst của Bệnh viện Piedmont. Nói chung, những người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn những người nhẹ nhàng hơn. Một người nặng 155 pound sẽ đốt cháy 298 calo mỗi giờ đi bộ tại 3. 5 dặm một giờ, trong khi một người nặng 185 pound sẽ đốt cháy 356 calo mỗi giờ cùng tốc độ nói Ấn phẩm y tế Harvard.

Cường độ

Tăng tốc độ đi bộ treadmill từ 3. 5 đến 4. 5 dặm một giờ sẽ dẫn đến một sự gia tăng đáng kể trong sản lượng năng lượng. Một người trọng lượng 185 pound đốt 356 calo mỗi giờ ở tốc độ thấp hơn, và 444 calo mỗi giờ sau khi tăng tốc độ. Trang web Câu lạc bộ Sức khoẻ Chế độ ăn uống đưa ra quy tắc gần đúng, chỉ ra rằng trong mỗi dặm một giờ bạn tăng tốc vành đai, bạn có thể đốt cháy khoảng 100 calo mỗi giờ.

Tăng năng lượng Năng lượng

Tăng tốc không phải là cách duy nhất để đốt cháy nhiều calo hơn. Tăng cường độ nghiêng của máy chạy bộ và sử dụng trọng lượng của bàn tay cũng sẽ làm tăng số lượng calo bị đốt cháy mỗi giờ, trang Thiết bị Chuyên viên Thiết bị Thể dục.

Máy đếm tiền chạy bằng calorie

Hãy lưu ý rằng không phải tất cả máy tính calo đều được lắp sẵn đều mang lại một con số đáng tin cậy. Bạn có thể mua bộ đếm calorie cầm tay nếu bạn muốn kiểm tra lại chi phí năng lượng của mình.