Lượng calo bị đốt trong thời gian ngồi xổm

Squats là một bài tập có thể được thực hiện bằng trọng lượng cơ thể của bạn hoặc với trọng lượng bổ sung. Họ nhắm mục tiêu hầu như tất cả các cơ ở chân của bạn, tăng cường sức mạnh để nhảy và chạy nước rút trong khi đốt cháy calo và góp phần giảm cân.

Video trong ngày

Năng lượng

Số lượng calo mà bạn đốt trong khi tập thể dục phụ thuộc vào loại tập thể dục cũng như trọng lượng và thời gian tập luyện của bạn. Squats là một hoạt động mang trọng lượng, có nghĩa là cơ thể bạn phải làm việc chống lại lực lượng để thực hiện nhiệm vụ của mình. Lượng calo mà bạn đốt cháy cũng sẽ khác nhau tùy thuộc vào khối lượng cân mà bạn phải nâng lên.

Tính toán

Để tính toán lượng calo mà bạn đốt trong khi ngồi xổm mà không cần thêm trọng lượng, hãy nhân khối lượng của bạn bằng. 096. Trả lời và nhân nó với số phút bạn thực hiện bài tập. Ví dụ, nếu bạn cân nặng 160 lbs. và bạn mất 15 phút để hoàn thành squats của bạn, bạn sẽ đốt cháy khoảng 230 calo.

Ngắn gọn có thể giúp đinh mỡ, bắp đùi và bê của bạn và cải thiện sức khoẻ và độ bền của bạn. Theo Mayoclinic. com, kể cả nâng cân trong thói quen tập thể dục của bạn có thể "duy trì sự mềm dẻo khớp, tăng mật độ xương và quản lý cân nặng tốt hơn".