Calo Đốt trong quá trình luyện toàn cơ thể

Thực hiện đào tạo mạch toàn thân và bạn sẽ đốt calo - nhưng không nhiều như sử dụng máy elliptical hoặc aerobics bước sang bước cao. Khi bạn lên tàu, bạn làm việc theo một thứ tự cụ thể, thường là trên các máy tập luyện trọng lượng, không nghỉ ngơi nhiều giữa các bài tập - thường là từ 15 đến 30 giây.

Video trong ngày

Nhận dạng

Bạn sẽ đốt cháy được 240 calo trong nửa giờ luyện tập mạch nếu bạn cân nặng 125 lbs. Theo trường Harvard Medical School, nó sẽ lên tới 289 calo nếu bạn cân nặng 155 và 355 nếu bạn cân nặng 185.

So sánh

Huấn luyện vi mạch bỏng ít hơn bằng cách sử dụng một huấn luyện viên hình elip hoặc thực hiện các bài tập aerobics bước mạnh mẽ trong nửa giờ. Trên hình elip, một 125-lb. người sẽ đốt cháy 270 calo, một 155-lb. người 335 và một 185-lb. người 400. Thực hiện bước nhào lộn sẽ đốt 300 calo cho một 125-lb. người, 372 cho một 155-lb. người và 444 cho một 185-lb. theo Harvard.

Huấn luyện vi mạch cung cấp một quy trình tập luyện sức mạnh hiệu quả, nhưng nó không cung cấp cho bạn một bài tập aerobic hiệu quả theo "Fitness ABC's" của Chuck Krautblatt và Charles Krautblatt. Bạn sẽ chỉ nâng cao khả năng tập luyện tim mạch khoảng 6 phần trăm trong khung thời gian 6 tuần với trọng lượng trung bình mà bạn có thể làm 10 đến 15 lần lặp lại.