Caffeine trong Trà và Soda

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống bao gồm cà phê, trà, soda và sô cô la. Trong khi trà và soda không chứa nhiều caffeine như cà phê, chúng vẫn có đủ để gây ra các ảnh hưởng sinh lý trên cơ thể. Mức tiêu thụ trung bình các thức uống có chứa caffein dường như vô hại, nhưng lượng caffeine dư thừa có thể gây ra vấn đề về sức khoẻ.

Video trong ngày

Nhiều người uống đồ uống với caffein, kể cả trà và soda vì chúng tăng năng lượng, ít nhất là trong một thời gian ngắn. Caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, mặc dù quá nhiều của nó có thể giữ cho bạn tỉnh táo qua điểm mà bạn đã sẵn sàng để cuối cùng đi ngủ. Một hiệu ứng khác của caffein là hoạt động như thuốc lợi tiểu, làm thận thận giải phóng nhiều nước hơn và khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Caffeine cũng gây ra mô mỡ của bạn để giải phóng axit béo tự do vào máu.

Hàm lượng caffein trong colas dao động từ 35 đến 38 mg / 12 oz. Sốt vôi chanh thường không chứa caffeine. Một số thức uống soda có chứa đến 47 mg mỗi 12 oz can. Một lon 12 oz của một số loại soda đặc biệt có thể chứa đến 71 mg.

Lo ngại

Những người tiêu thụ trên 500 đến 600 mg caffeine mỗi ngày có thể gặp các triệu chứng lo lắng, mất ngủ, khó chịu, bồn chồn, buồn nôn, run cơ, nhức đầu, lo lắng và tim đua. Nếu bạn thường uống đồ uống có chứa chất caffein cao, bạn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện, đặc biệt nhức đầu, khi bạn cố gắng cắt giảm hoặc dừng lại. Các triệu chứng cai nghiện thường bắt đầu trong vòng 12 đến 24 giờ sau lần uống cà phê.

Các trường hợp đặc biệt

Phụ nữ đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai nên hạn chế lượng caffeine uống dưới 200 mg mỗi ngày. Nhiều caffein hơn này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và có thể gây ra vấn đề sinh sản. Một tách trà hoặc soda nói chung sẽ thấp hơn giới hạn này. Trẻ em nên tiêu thụ không quá 85 mg caffeine mỗi ngày. Một số người dễ bị ảnh hưởng bởi chất caffeine hơn những người khác và có thể cần phải hạn chế mức tiêu thụ nhiều hơn.