Người tập thể dục thể hình Hướng dẫn Tập thể dục

Bullworker là một xy lanh bằng thép có tải trọng mùa xuân với một tay cầm ở mỗi đầu và một cáp đi qua từ đầu đến cuối ở hai bên của xi lanh. Bạn sử dụng Bullworker bằng cách đẩy các đầu của xilanh vào nhau cùng với sức đề kháng của lò xo hoặc bằng cách đẩy hoặc kéo - tùy thuộc vào góc của bạn - các dây cáp tách. Phong trào thứ hai cũng nén các lò xo, cung cấp sức đề kháng tương tự mà bạn sẽ có được từ ép các tay cầm với nhau.

Video của ngày

Nén xuống Kết thúc

Nếu bạn giữ Bullworker theo chiều ngang trước mặt bạn và nén các đầu, bạn sẽ làm việc cơ ngực của bạn nhiều như bạn muốn bằng cách làm ruồi ngực tạ. Bạn cũng có thể nghiêng về phía trước, chống một đầu của Bullworker trên đùi của bạn và sử dụng cả hai tay để nén các tay cầm từ đầu kia; điều này hoạt động trở lại cơ bắp của bạn.

Kéo dây cáp

Bạn cũng có thể làm việc lưng và vai bằng cách giữ đầu nối Bullworker ở phía trước của bạn và kéo dây cáp ra hai bên. Để làm lọn tóc bắp tay, hãy ngồi một chỗ trên cáp dưới cùng của người Bullworker và sau đó uốn tay để kéo cáp kia; và cho các hàng thẳng đứng, đứng trên cáp dưới cùng trong khi bạn kéo dây cáp thẳng lên thẳng lên cằm của bạn, giữ nó gần cơ thể bạn.

Thiết kế Trượt Workout của bạn

Hoàn thành từ 8 đến 12 lần lặp lại của mỗi bài tập có hình thức tốt. Người chơi Bullworker không có khả năng chịu được điều chỉnh - vì vậy khi đại diện thứ mười không còn là thách thức nữa, bạn phải nâng cấp lên phiên bản Cổ điển, mang lại sức đề kháng hơn, hoặc tìm một công cụ tập luyện khác.