Thử nghiệm về Thiếu Vitamin D

Vitamin D là duy nhất trong số các vitamin trong đó có thể làm hoàn toàn mà không có vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn miễn là bạn có đủ ánh sáng mặt trời. Vấn đề là nhiều người không, và cũng không có đủ vitamin D từ chế độ ăn uống của họ để tạo nên sự khác biệt. Nếu bạn lớn hơn 70, thừa cân hoặc béo phì, người Mỹ gốc Tây Ban Nha hoặc người Mỹ gốc Phi, bạn có nguy cơ cao hơn trung bình vì bị thiếu vitamin D.

Video trong ngày

Ý nghĩa

Vitamin D cần thiết để thúc đẩy sự hấp thu canxi từ thực phẩm, và do đó cho sức khoẻ của xương. Ở người lớn, nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến tăng nguy cơ loãng xương và xương gãy, đặc biệt ở xương sống và hông. Hàm lượng vitamin D cao hơn cũng làm giảm nguy cơ thương tích do ngã, mối quan tâm lớn của người cao tuổi, và có thể làm chậm sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ và một số loại ung thư.

Hành động

Nếu kết quả của bạn thấp hơn mức bình thường, hãy thảo luận kế hoạch khắc phục điều này với bác sĩ của bạn. Nếu nó ở mức thấp một chút, nó có thể không đòi hỏi gì ngoài việc bổ sung hàng ngày từ 1000 đến 2000 IU / ngày. Nếu nó rất thấp, một đơn thuốc cho 50, 000 IU uống một lần một tuần trong 8 đến 16 tuần, tiếp theo là một xét nghiệm máu thứ hai, có thể là thích hợp hơn.

Cảnh báo

Bạn có thể đặt mình vào tình trạng nguy cơ bằng cách uống quá nhiều vitamin D quá lâu. Các tiêu chuẩn tham khảo Ăn kiêng thiết lập một lượng an toàn ở trên vào năm 2000 IU / ngày. Quá nhiều quá mức này trong một thời gian quá lâu có thể làm tăng lượng canxi trong máu lên mức cao bất thường, với các phản ứng phụ khác nhau, từ buồn nôn và ăn mất ngon với các động mạch và sỏi thận.