Yoga Yoga tốt nhất cho Giảm cân

Yoga nhấn mạnh nhận thức về cơ thể-tinh thần thông qua các trạng thái thể xác, thở ra và thực hành tâm thần. Giảm cân bằng yoga phụ thuộc rất nhiều vào loại lớp học mà bạn thực hiện và các bài tập tim mạch khác bạn thực hiện. Fox News tuyên bố rằng bạn có thể đốt cháy khoảng 161 calo mỗi giờ trong lớp Hatha yoga nhẹ nhàng so với 432 calo trong lớp Power yoga kéo dài một giờ. Để giảm cân, thực hành thói quen tập yoga chuyên sâu với một trong những đĩa yoga tốt nhất 3-5 lần mỗi tuần và bổ sung các bài tập tim mạch như chạy hoặc đạp xe một khoảng thời gian như nhau.

Video của ngày

Xây dựng cơ bắp với Yoga

Tìm các đĩa yoga tập yoga và tập trung vào sức mạnh cốt lõi cho một cơ thể nạc. "Yogaworks cho Mọi người - Fit Abs" tập trung trên cardio để tăng nhịp tim và đốt cháy calo để giảm cân. DVD 40 phút kết hợp các dòng chảy, tư thế củng cố cánh tay và phần thưởng 10 phút nếu bạn có thêm thời gian cho một vòng làm việc chính khác. Xây dựng cơ bắp sẽ không chỉ cung cấp cho bạn một cơ thể điêu khắc, nhưng cơ cũng có một tỷ lệ trao đổi chất cao hơn chất béo, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi "Yoga cho sức mạnh cốt lõi" từ "Yoga Journal" cũng tông. hàng loạt backbends, twists và standing poses.

Thêm Khoảng Khoảng

Huấn luyện Interval có bạn xen kẽ những đợt tập luyện khó khăn hơn với thời gian hồi phục nhẹ hơn.Nó giúp tăng cường sự trao đổi chất để làm tăng mỡ và cũng có thể kéo dài thời gian bạn làm việc ở mức độ nỗ lực. Yogaworks "Body Slim" kết hợp một tập thể dục yoga đốt chất béo mà sẽ để lại cơ bắp của bạn rung chuyển. Sửa đổi được cung cấp cho tất cả các vị trí, do đó, không shy đi trước khi bạn thậm chí cố gắng thử nó. Các đĩa DVD khác sẽ giữ nhịp tim của bạn bao gồm "Những người thất bại lớn nhất: Tập luyện: Trọng lượng mất Yoga", một thói quen thay đổi giữa công việc ab, cân bằng cánh tay và di chuyển điêu khắc chân.