Các chất bổ sung tốt nhất cho một dây chằng bị gãy

Việc viêm và đau do chấn thương dây chằng thường nhắc đến bác sĩ, nhưng nếu bạn đã không tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế, không dựa vào các chất bổ sung một mình để chữa lành dây chằng bị rách nát. Các chất bổ sung cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ và tăng tốc độ phục hồi, nhưng dây chằng bị rách cần điều trị y tế để đảm bảo sự chữa bệnh tối ưu. Tham khảo chuyên gia chỉnh hình để đảm bảo chấn thương của bạn được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Video trong ngày

Dây chằng, chữa bệnh và các chất bổ sung

Dây chằng là dải các mô liên kết cứng và đàn hồi được tìm thấy ở mỗi khớp. Họ kết nối các xương ở hai bên của khớp, ổn định khớp và hạn chế chuyển động. Sau khi dây chằng bị thương, giai đoạn đầu của việc chữa lành là viêm, kéo dài khoảng 7 ngày, theo báo cáo của OrthoBullets.

Chất bổ sung tốt nhất có thể là chất bổ sung có chứa nhiều chất dinh dưỡng được sử dụng để sửa chữa dây chằng. Nhưng nếu bạn nhận được hầu hết các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của bạn, bổ sung tốt nhất cho bạn là một trong những cung cấp các chất dinh dưỡng cụ thể chế độ ăn uống của bạn thiếu.

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để sản sinh collagen. Trong thực tế nó là cần thiết vì nó phải có mặt để xây dựng các liên kết giữa các sợi collagen sợi. Bước này phụ thuộc vitamin C chịu trách nhiệm về sức mạnh của collagen, điều đó có nghĩa là thiếu vitamin C dẫn đến việc chữa bệnh bất thường và dây chằng yếu hơn.

Vitamin C cũng làm tăng hoạt tính của bạch cầu trong giai đoạn viêm. Các tế bào này tiêu diệt vi khuẩn và giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch khác như kháng thể.

Hỗ trợ dinh dưỡng

Vitamin A kích thích sản xuất collagen và có thể giúp nó xây dựng lại nhanh hơn, theo báo cáo Precision Nutrition. Kẽm và sắt hỗ trợ hệ miễn dịch và góp phần tổng hợp collagen. Các dấu vết khoáng chất đồng hoạt động cùng với vitamin C để sản xuất elastin, cho dây chằng có khả năng căng ra.

Cơ thể bạn cũng cần cung cấp thường xuyên các axit amin vì collagen là một protein. Trong khi collagen chủ yếu bao gồm ba axit amin - glycine, proline và hydroxyproline - một số loại khác có thể làm lành vết thương, bao gồm arginine, ornithine và glutamine.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu bạn có cần phải tăng khẩu phần protein và để xác định liệu bổ sung axit amin có cần thiết cho tình trạng của bạn hay không. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thịt nạc, gia cầm, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, đậu nành và các loại đậu khác sẽ cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu.

Chú ý về Glucosamine

Một số chất bổ sung nhằm mục đích phục hồi dây chằng chứa glucosamine sulfate. Glucosamine được làm tự nhiên trong cơ thể, nơi nó trực tiếp hoặc gián tiếp giúp xây dựng gân, dây chằng, sụn và xương. Nó cũng cung cấp một chất lỏng dày mà bôi trơn khớp.