Chất xơ Rượu Ăn Trộn Tốt nhất Giảm cân

Sợi là một trong những bí mật nhỏ của sự giảm cân. Thành phần kết cấu chính của cây trồng, chất xơ không thể tiêu hóa được bởi cơ thể con người. Mục đích chính của nó là để thêm số lượng lớn vào các nội dung của dạ dày và đường tiêu hóa, giúp di chuyển những thứ cùng và giữ cho bạn thường xuyên. Là một tiền thưởng, số lượng lớn trong bụng của bạn sẽ giúp bạn đầy đủ và giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ để bạn có thể hạn chế lượng calo của bạn. Có một rung giàu chất xơ như một bữa ăn nhẹ hoặc thay thế bữa ăn mỗi ngày chỉ có thể là những gì bạn cần để đổ những cân nặng.

gram. Ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng thấp giúp bạn hấp thu ít calo hơn để bạn có thể kiểm soát lượng calo cần giảm cân. Theo một bài tổng quan được xuất bản trong "Dinh dưỡng" vào tháng 3 năm 2005, lượng chất xơ ăn vào có liên quan nghịch với cân nặng cơ thể; những người ăn nhiều chất xơ có khuynh hướng cân nặng ít hơn và ít béo hơn.

Ăn sáng giàu chất xơ sẽ thay thế các carbohydrate phức tạp, protein nạc và chất béo lành mạnh và không ít hơn 200 calo. Điều này đảm bảo bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng của một bữa ăn toàn bộ. Chọn cơ chất lỏng có lượng calo thấp để lắc như sữa không béo, sữa hạnh nhân hoặc gạo sữa hoặc sữa dừa chất béo thấp. Thêm vào nguồn chất xơ của bạn - quả là một trong những loại trái cây cao nhất với 8 gram mỗi cốc. Các lá xanh lá là một nguồn chất xơ tốt và giàu vitamin và khoáng chất. Vứt trong một số ít màu xanh lá cây nhẹ như rau bina. Hạt và hạt là những chất bổ sung giàu chất xơ khác cũng cung cấp chất béo và chất đạm lành mạnh. Chọn từ óc chó, hạnh nhân và chia, hạt lanh và mè. Sáng tạo với hương vị bằng cách thêm quế, bột ca cao nguyên chất hoặc lá bạc hà tươi.

Xem ra cho những cạm bẫy

Tốt nhất là làm cho bạn rung mình với các thành phần lành mạnh mà bạn chọn. Các chai lắc đã qua mua bán thường chứa lượng đường lớn và các thành phần không lành mạnh khác. Hãy chắc chắn không để phá hoại bản thân bạn; thật dễ dàng để mang đi và ném mọi thứ nhưng nhà bếp sink trong rung của bạn, nhưng bạn có thể được tạo ra một quả bom calo.Trái cây tươi sẽ cung cấp cho bạn tất cả những vị ngọt mà bạn cần mà không cần thêm đường, nhưng nếu bạn thực sự cần một sự rung động ngọt ngào, hãy thêm một giọt stevia, chất làm ngọt hoàn toàn tự nhiên.