Lợi ích của việc sử dụng một quả bóng ổn định như là một ghế

Một xu hướng gần đây trong phòng tập thể dục dựa trên văn phòng là cho người lao động ngồi trên một quả bóng ổn định thay vì ghế. Những người ủng hộ cho rằng điều này sẽ giúp bạn xây dựng và làm việc cơ bắp cốt lõi khi bạn làm việc. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xác định xem lợi ích của việc sử dụng quả bóng ổn định như một chiếc ghế là đủ để bạn có thể thực hiện chuyển đổi.

Video trong ngày

Chức năng

Theo MayoClinic. com, bằng cách sử dụng một quả bóng ổn định tăng cao có thể là một cách để kết hợp một chút về thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Ngồi trên một quả bóng ổn định khuyến khích bạn có tư thế tốt hơn và sức mạnh cốt lõi. Nó cũng sẽ cho bạn sự tự do di chuyển nhiều hơn khi bạn đang ngồi.

Lợi ích

Quan niệm sai lầm

Nhiều người tin rằng ngồi trên một quả bóng ổn định có thể giúp đỡ nếu bạn có một trở lại xấu. Tuy nhiên, Tiến sĩ Edward Laskowski, một chuyên gia về y học và phục hồi chức năng với Mayo Clinic, khẳng định rằng điều này là không đúng. Thay vào đó, Tiến sĩ Laskowski khuyến cáo rằng những người có lưng xấu sẽ chọn một chiếc ghế ergonomic thích hợp để hỗ trợ lưng của bạn.

Cảnh báo

Sử dụng quả bóng ổn định quá nhanh quá nhiều có thể dẫn đến chấn thương. Baute khuyên bạn nên tích lũy thời gian của mình lên quả bóng từ từ để cho phép cơ bắp của bạn trở nên quen với vị trí.