Lợi ích của Magnesium Kali Aspartate

Magnesium potassium aspartate đôi khi được bao gồm trong các chất bổ sung hoặc thức ăn bổ sung để tăng lượng magiê và kali mà chúng chứa. Magiê và kali là những khoáng chất cần thiết cho sức khoẻ tốt, và aspartate là một axit amin không cần thiết.

Video của Ngày

Cung cấp Magnesium

Magnesium Potassium Aspartate sẽ giúp bạn đáp ứng được chế độ ăn kiêng đề nghị cho magiê của bạn là 320 miligam mỗi ngày cho phụ nữ hoặc 420 miligam mỗi ngày cho nam giới. Bạn cần magiê để hoạt động thần kinh và cơ, huyết áp và điều chỉnh lượng đường trong máu và tạo thành protein, xương và DNA. Bạn cũng có thể lấy magiê từ một số thực phẩm, bao gồm ngũ cốc ăn sáng, gạo nâu, bánh mì nguyên hạt, khoai tây nướng, bơ, edamame, rau bina, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều và sữa chua.

Nguồn kali

Magnesi kali aspartate là nguồn kali. Người lớn cần khoảng 4, 700 miligam khoáng chất mỗi ngày cho chức năng thần kinh và cơ và để giúp duy trì mức huyết áp thích hợp. Các nguồn cung cấp kali khác bao gồm sữa chua, sữa, dưa đỏ, mơ, chuối, nước cam, cá, gà, quả hạch, khoai tây, cần tây, đậu, khoai lang, cà chua và bí.

Lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn

Magnesi kali aspartate có thể có một số lợi ích về sức khoẻ tim mạch. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Chăm sóc Trọng lượng Trung Quốc năm 2007 cho thấy magnesium potassium aspartate hoạt động như một chất chống oxy hoá và có thể giúp hạn chế nguy cơ nhịp tim bất thường.

Vì magnesium potassium aspartate hoạt động như chất chống oxy hoá, nó giúp hạn chế thiệt hại cho tế bào của bạn khỏi các hợp chất được gọi là gốc tự do. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

Các cân nhắc về an toàn

Magnesium kali aspartate thường được công nhận bởi U. S. Food and Drug Administration. Tuy nhiên, có một số lượng rất cao gây tiêu chảy hoặc mất cân bằng axit amin trong máu.

Uống magiê rất cao từ các chất bổ sung có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa, trầm cảm, huyết áp thấp, mặt đỏ bừng, khó thở, suy nhược cơ, nhịp tim bất thường và đau tim. Magiê cũng có thể gây trở ngại cho một số loại thuốc nhất định, bao gồm kháng sinh, thuốc lợi tiểu, thuốc ức chế bơm proton và thuốc loãng xương.

Điểm yếu cơ, nhịp tim bất thường và đau dạ dày có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ lượng kali bổ sung cao.