Lợi ích của việc mất đi 10 phần trăm cơ thể của bạn Trọng lượng
Mục lục:
- So với những người có cân nặng khỏe mạnh, một người mang khoảng 10 đến 20 cân nặng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 cao hơn đáng kể. Trên thực tế, website Weight Loss For All giải thích, "hơn 80 phần trăm những người bị tiểu đường bị thừa cân hoặc béo phì. "Giảm trọng lượng của bạn chỉ cần 10 phần trăm không chỉ làm giảm mức đường trong máu của bạn, mà còn cải thiện khả năng của cơ thể để điều chỉnh lượng đường và insulin.
- Trong suốt nỗ lực của bạn để mất 10 phần trăm trọng lượng của bạn, có thể bạn sẽ thấy rằng bạn phát triển những thói quen mới lành mạnh hơn trên đường đi. Thay vì tự thưởng thức một bát kem mỗi đêm, bạn sẽ suy nghĩ hai lần trước khi tiêu hao thêm lượng calo và chất béo. Bạn có thể bỏ soda vào bữa trưa, cắt giảm hơn 100 calo từ lượng ăn hàng ngày của bạn. Thay vì nghỉ ngơi trước truyền hình ở nhà, bạn có thể thấy thú vị hơn khi đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp với con của bạn.
Nhiều người nghĩ rằng giảm cân là một nhiệm vụ không thể, đầy thất vọng và thiếu thốn. Kết quả là nhiều người chỉ đơn giản từ bỏ các mục tiêu giảm cân của mình. Nhưng giảm cân không phải là khó hay không thể. Thay vì tiếp cận giảm cân như là một khối đơn nhất, đặt ra các mục tiêu thực tế hơn để cải thiện khả năng thành công của bạn. Thật vậy, chỉ mất 10% trọng lượng cơ thể của bạn mang lại một loạt lợi ích sức khoẻ. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu chế độ ăn uống mới hoặc tập thể dục.
So với những người có cân nặng khỏe mạnh, một người mang khoảng 10 đến 20 cân nặng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2 cao hơn đáng kể. Trên thực tế, website Weight Loss For All giải thích, "hơn 80 phần trăm những người bị tiểu đường bị thừa cân hoặc béo phì. "Giảm trọng lượng của bạn chỉ cần 10 phần trăm không chỉ làm giảm mức đường trong máu của bạn, mà còn cải thiện khả năng của cơ thể để điều chỉnh lượng đường và insulin.
Trong suốt nỗ lực của bạn để mất 10 phần trăm trọng lượng của bạn, có thể bạn sẽ thấy rằng bạn phát triển những thói quen mới lành mạnh hơn trên đường đi. Thay vì tự thưởng thức một bát kem mỗi đêm, bạn sẽ suy nghĩ hai lần trước khi tiêu hao thêm lượng calo và chất béo. Bạn có thể bỏ soda vào bữa trưa, cắt giảm hơn 100 calo từ lượng ăn hàng ngày của bạn. Thay vì nghỉ ngơi trước truyền hình ở nhà, bạn có thể thấy thú vị hơn khi đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp với con của bạn.
Lợi ích tinh thần
Nếu bạn muốn giảm hơn 10 phần trăm trọng lượng, việc đạt được điểm số đầu tiên này sẽ cho bạn năng lượng, động lực và sự tự tin để tiếp tục.Website của Weight Watchers giải thích rằng "thành công dựa trên sự thành công" và "mất 10 phần trăm là một mốc quan trọng trong cuộc hành trình. "Một khi bạn đạt đến mục tiêu giảm cân 10 phần trăm của bạn, dành thời gian để kỷ niệm sự thành công của bạn. Tự thưởng cho mình một thứ gì đó đặc biệt, chẳng hạn như trang phục mới hoặc chuyến đi cuối tuần. Tuy nhiên, đừng tự thưởng cho bản thân mình một sự say mê thực phẩm béo. Tiếp tục thiết lập các mục tiêu giảm cân nhỏ cho đến khi bạn đạt được trọng lượng cuối cùng của mình.
