Lợi ích của một quả Onion mỗi ngày để giảm cân

Lời lẽ cổ xưa về quả táo mỗi ngày cũng có thể áp dụng cho hành tây. Cả hai sản phẩm này đều giàu chất xơ, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá được gọi là quercetin, tất cả đều có thể góp phần làm giảm cân. Hành cũng rất dễ dàng để thêm vào một loạt các món ăn, mang lại lợi ích của hương vị calorie thấp.

Video trong ngày

Calorie Burn

Hành là nguồn cung cấp chất quercetin chống oxy hoá. Quercetin có thể giúp tăng mức tiêu hao năng lượng, hoặc đốt calorie, trong cơ thể của bạn đồng thời giảm sự viêm, Laura K. Stewart, tác giả chính của một nghiên cứu năm 2008 đã đăng trên tạp chí "Metabolism" cho biết. Tuy nhiên, nghiên cứu chặt chẽ hơn là cần thiết trước khi kết luận chắc chắn có thể được rút ra. Một vấn đề với nhiều nghiên cứu về quercetin là thông tin không chính xác về số lượng hợp chất được cung cấp thực tế, dẫn đến sự không chắc chắn về liều lượng quercetin hiệu quả cần thiết để đạt được kết quả, Stewart lưu ý. Ngoài ra, cơ thể của bạn có thể thích ứng với hiệu quả sớm của chất chống oxy hoá đối với chi phí năng lượng, do đó giảm lợi ích của nó theo thời gian, Stewart nói. Chất chống oxy hoá này cũng được tìm thấy trong táo, chè, trái cây có múi và rượu vang đỏ, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.

Việc thêm hành vào một món ăn có thể giúp bạn tăng thêm chất xơ, theo cuốn sách của Reader's Digest, "Fight Back With Food. "Chất xơ là một phần của thực phẩm cây trồng mà bạn không thể tiêu hóa. Ăn chất xơ giúp bạn ở lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Theo Mayo Clinic, nó cũng giúp kiểm soát mức đường trong máu của bạn, có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2. Theo USDA, một củ hành vừa có 1,9 g chất xơ. Quercetin trong củ hành cũng có thể giúp tăng mức cholesterol lipoprotein mật độ "tốt", tăng cường sức khoẻ tổng thể, theo nhà dinh dưỡng học người Ai Len Anne Collins.