ĐAu lưng Khi nằm

Có ít nhất một lần trong đời, khoảng 80% người Mỹ sẽ bị đau lưng, theo Health Central. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng của một cá nhân để làm việc, tập thể dục hoặc tận hưởng cuộc sống. Theo một bài báo năm 2003 trong tạp chí y khoa "Spine", đau lưng là lý do thứ hai dẫn đến các cuộc thăm khám của bác sĩ và lý do thứ ba phổ biến nhất cho việc nhập viện. Khi mọi người nằm nghỉ, điều cuối cùng họ muốn là đau lưng để bắt đầu hoặc tăng cường.

Video trong ngày

Nằm Ngửa

Vị trí dễ bị tổn thương, hoặc nằm xuống, là vị trí chung để ngủ. Nếu đau lưng xảy ra chỉ ở vị trí này, có thể có nhiều nguyên nhân. Xương sống, đặc biệt là vùng thắt lưng, tương đối uốn cong hoặc uốn cong về phía trước ở vị trí này. Theo nhà vật lý trị liệu Mark Dutton, vị trí này gây ra sự đau đớn cho một cá nhân bị một đĩa đệm thoát vị. Vị trí uốn cong sẽ làm cho đĩa di chuyển xa hơn, tránh xa vị trí tự nhiên của nó. Ngoài ra, nếu một cá nhân có một cơ trở lại căng thẳng, vị trí uốn cong này có thể gây ra đau do sự giãn cơ bắp.

Nằm nghịch ngợm

Nằm ngửa, hoặc đứng lên, cũng có thể dẫn đến đau lưng trong vài trường hợp. Nếu có chấn thương trực tiếp đến cột sống và các cơ xung quanh, sau đó nằm ngửa lên có thể gây ra đau. Vị trí đối mặt tạo ra sự mở rộng tương đối, hoặc uốn cong lưng của cột sống. Việc mở rộng thường làm trầm trọng thêm cơn đau ở những người có hội chứng khớp mặt, một tình trạng trong đó các khớp nhỏ hơn giữa mỗi đốt sống bị viêm. Theo MayoClinic. com, các dấu hiệu hẹp cột sống thường tồi tệ hơn khi xương sống mở rộng, điều này xảy ra khi ai đó nằm ngửa lên.

Các vị trí thay thế

Có thể có những giải pháp đơn giản cho cơn đau xảy ra khi nằm phẳng. Nếu đau xảy ra nằm nằm xuống, hãy thử đặt một chiếc gối nhỏ dưới bụng dưới. Gối này phục vụ để có một số áp lực giảm của lưng dưới. Nếu đau xảy ra khi nằm đối mặt, có thể có ích để nâng chân. Điều này phục vụ cho uốn cong cột sống phía trước phần nào. Cuối cùng, bạn có thể cố gắng để ngủ trên mặt của bạn để giảm đau.

Bài tập

Tập thể dục đã nổi lên như là một chiến lược can thiệp hiệu quả về mặt kinh tế đối với chứng đau lưng, theo Hiệp hội trị liệu Hoa Kỳ. Một số chuyên gia y tế, bao gồm các nhà trị liệu vật lý, trị liệu nghề nghiệp, và các giảng viên cá nhân, có thể hỗ trợ kê toa một chương trình cá nhân. Trang web Spine-Health báo cáo rằng các nhà trị liệu vật lý được đào tạo để dạy cho bệnh nhân kỹ thuật luyện tập thể dục, có thể ngăn ngừa thương tích hơn nữa. Nói chung, một chương trình tập thể dục cho đau lưng thấp sẽ bao gồm tăng cường cốt lõi, lưng và kéo chân, và hoạt động hiếu khí.

Nguyên nhân tâm lý

Nếu điều trị y tế không ảnh hưởng đến đau lưng, có thể không có nguyên nhân về thể chất. Cure-Back-Pain. org tuyên bố rằng đau lưng chỉ xảy ra khi một cá nhân cố gắng ngủ "hầu như luôn luôn gây ra bởi các vấn đề tâm lý cảm xúc bị trấn áp gây ra một hội chứng đau thần kinh gây ra." Quá trình tâm lý tạo ra sự lo lắng mà lần lượt thể hiện là đau cơ thể.