Chế độ ăn kiêng: Bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày?

Chế độ ăn Atkins là một kế hoạch ăn uống có kiểm soát carbohydrate được thiết kế để thúc đẩy giảm cân. Chương trình dựa trên tiền đề rằng mức độ insulin cao hơn sẽ giúp bảo quản chất béo. Insulin là một hoóc môn điều tiết lượng đường trong máu. Mục tiêu của chương trình Atkins là để bạn tiêu thụ ít carbohydrate hơn để tránh nhiểm insulin trong suốt cả ngày. Kế hoạch của Atkins không hạn chế lượng calo mà bạn có thể ăn hàng ngày.

Video của Ngày

Hạn mức Calorie

Các giai đoạn khác nhau của kế hoạch Atkins hạn chế lượng carbohydrate khác nhau. Không có yêu cầu về lượng calorie, nhưng bạn có thể thấy mình ăn ít calo hơn bình thường, theo website Atkins. Theo Atkins, một người điển hình theo chế độ ăn kiêng của Atkins có thể ăn giữa 1, 800 và 2 000 calo. com. Giai đoạn trung bình một thực đơn Atkins chứa khoảng 2, 000 calo và 20 gram carbohydrate. Theo kế hoạch, bạn sẽ tập trung vào thịt nạc, cá, các loại hạt, phó mát, trứng và trái cây và rau quả có ít tinh bột.