Có Thực phẩm Sản xuất Hormon đốt cháy Chất béo?
Mục lục:
Giống như hầu hết mọi hệ sinh học, cơ thể bạn trải qua một quá trình đẩy và kéo phức tạp duy trì sự cân bằng homeostatic tinh tế. Hormone hỗ trợ việc lưu trữ chất béo để sử dụng năng lượng trong tương lai và các hormone cũng điều chỉnh các chức năng gây ra chất béo bị đốt cháy. Hormon gây cơ thể chuyển hóa chất béo bao gồm thyroxine, glucagon, hoocmon tăng trưởng, adrenaline và testosterone. Nhìn chung, bạn không thể bất ngờ tăng sản xuất các hoocmon này một cách đơn giản bằng cách ăn các loại thực phẩm nhất định. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm tăng cường sự trao đổi chất của bạn và cho phép cơ thể tiêu dùng hoặc loại bỏ chất béo hơn là đóng gói nó đi.
Video trong ngày
Vai trò của gan
Gan có nhiều trách nhiệm. Trong số những thứ khác, nó giải độc hoặc loại bỏ rượu, ma túy và độc tố, tạo ra, dự trữ và chuyển hóa chất béo và cholesterol, và lưu giữ và chuyển hóa carbohydrate. Để thực hiện các nhiệm vụ này, gan của bạn sẽ quản lý việc tổng hợp, chuyển đổi và kích hoạt một số hooc môn thúc đẩy sự trao đổi chất béo. Khi gan bị tổn thương hoặc quá gánh nặng, nó sẽ kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất các hoocmon này và thực hiện các chức năng này.
Một số thực phẩm tăng cường chức năng gan bao gồm tỏi; củ hành; các loại rau cải như bắp cải Brussels, bông cải xanh, súp lơ và cải bắp; trái cây chống oxy hoá cao như nho khô, mận, quả mâm xôi, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, mận, bưởi hồng, cam, dưa đỏ, lê và táo; atisô và xà lách đắng như cây bồ công anh, rau diếp xoăn, đậm đặc và tên lửa.
Thức ăn nóng Burns FatKhi bạn ăn thức ăn cay, bạn có thể cảm nhận được vết bỏng. Capsaicin, hợp chất tạo ra hơi nóng trong ớt nóng, làm tăng sự trao đổi chất của bạn khoảng 8 phần trăm trong nhiều giờ, theo báo New York Times ngày 28 tháng 11 năm 2006. Chế độ ăn kiêng ổn định của thức ăn nóng có thể tạo ra nhiều ảnh hưởng bền vững hơn đối với sự trao đổi chất của bạn. James A. Duke, Ph.D. mô tả các đối tượng trong một nghiên cứu làm tăng sự trao đổi chất của chúng bằng cách ăn một thìa cà phê mỗi mù tạt và sốt ớt đỏ tại mỗi bữa ăn trong tám tuần.
Dầu dừa
Dầu dừa góp phần đốt cháy chất béo và calo theo những cách khác nhau. Nó làm tăng sự trao đổi chất của bạn, cải thiện khả năng đốt chất béo trong chế độ ăn kiêng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của ketosis, ngay cả đối với những người không có chế độ ăn uống carbic thấp.
Tăng cường trao đổi chất
Một số thực phẩm và đồ uống có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, làm bạn đốt cháy calo và giảm chất béo. Hạt tiêu đen và nghệ giúp tăng cường trao đổi chất. Củ nghệ, cũng như quế, có thể làm tăng khả năng sử dụng insulin nội tiết tố để chuyển glucose thành năng lượng tế bào trước khi chuyển thành chất béo. Caffeine trong cà phê và trà làm tăng sự trao đổi chất của bạn.